Swali, ni nini faida ya mboga za kijani na matunda, hakika itakuwa ya kupendeza kwa wale ambao wana wasiwasi juu ya shida ya kupoteza uzito. Ni mboga za kijani kibichi na matunda ambayo ndio msingi wa lishe ya detox - moja wapo yenye ufanisi zaidi.
Matunda na mboga za kijani zenye afya
Wataalam wanapendekeza kwamba kwanza uzingatie parachichi - hii ni chanzo cha mafuta ya monounsaturated ambayo hupunguza kiwango cha cholesterol. Parachichi ni chanzo cha vitamini E - antioxidant asili na vitamini ya urembo, na lutein - dutu ya kipekee ya asili ambayo ina athari nzuri kwa maono.
Brokoli ni bidhaa inayojulikana kwa kila mtu. Mali kuu ya faida ni uwepo wa sulforane na indoles, ambayo inazuia ukuaji wa saratani. Brokoli ina vitamini na virutubisho vingi vya mvua. Ni muhimu kukumbuka, kwa njia, kwamba kabichi ya kawaida sio muhimu sana na wakati huo huo ina kalori chache sana na nyuzi nyingi za lishe.
Punguza uzito na matunda na mboga za kijani kibichi
Lishe ya kijani ni lishe iliyochaguliwa kwa njia ambayo inategemea vyakula vya kijani - chokaa, pears kijani, apples kijani, kabichi, na mboga kadhaa
Kwa nini unapaswa kuchagua bidhaa za kijani? Ukweli ni kwamba zina kalori chache sana (isipokuwa katika kesi hii ni parachichi), lakini wakati huo huo kukidhi mahitaji ya mwili ya vitamini na madini. Na klorophyll, shukrani ambayo mboga za kijani na matunda hupata rangi yake, inaboresha kimetaboliki na inaimarisha mfumo wa kinga.
Hapa kuna orodha ya sampuli ya siku hiyo. Kwa kiamsha kinywa, andika maapulo kadhaa, glasi ya kefir yenye mafuta kidogo, 100 g ya jibini la chini lenye mafuta, glasi ya chai ya kijani bila sukari. Kwa chakula cha mchana, unaweza kula kijiko cha matawi na wachache wa karanga za pine. Kwa chakula cha mchana, andaa supu nyepesi, saladi ya kabichi na matango, na baada ya saa moja, kula matunda yoyote. Kwa chakula cha jioni, kupika nyama au samaki iliyokaushwa, saladi ya mboga na jibini la feta. Unaweza kula wazungu kadhaa wa yai saa moja kabla ya kulala.
