Umaarufu wa smoothies hauwezi kuhusishwa tu na ukweli kwamba visa hizi zina ladha nzuri. Wao pia wana faida kubwa. Kwa akina mama wengi wa nyumbani, kutengeneza laini wakati wa msimu wa baridi ni chaguo bora kwa kuwapa kaya vitamini muhimu.
Sio kila mtu anapenda saladi za vitamini na mchanganyiko wa matunda. Ikiwa watoto bado wanaweza kushawishika kula matunda machache, basi chaguo hili halifai kila wakati na wanaume wazima. Lakini laini ya mboga mboga na matunda kawaida hunywa na raha kubwa. Kwa kuchagua kwa uangalifu viungo, unaweza kuwapa wanafamilia wako vitamini zinazokosekana, ambayo ni muhimu sana wakati wa baridi.
Smoothie ya Cranberry
Ili kutengeneza laini ya cranberry, ongeza 120 ml ya cream na vijiko kadhaa vya asali kwenye glasi ya matunda safi au waliohifadhiwa. Ikiwa unataka iwe laini, ni bora kuchukua matunda safi. Weka viungo vyote kwenye blender na uchanganye ndani yake. Cream italainisha ladha kidogo, lakini haitapunguza faida. Sio kila mtu anayeweza kushinda glasi ya matunda ya dawa kwa urahisi, lakini kwa njia ya laini inageuka kuwa rahisi zaidi. Ukosefu wa matibabu ya joto huhakikisha uhifadhi wa vitamini.
Smoothie ya machungwa na persimmon
Ondoa zest kutoka kwa machungwa mawili na itapunguza juisi. Fungua persimmon (vipande viwili) kutoka kwenye ngozi ngumu na mashimo. Loweka apricots nne kavu kwenye maji ya joto kwa dakika chache. Utahitaji pia mtindi wa asili - vijiko vitatu vikubwa, na kijiko cha bahari ya bahari kwa uchungu kidogo. Weka kando mtindi na zest fulani, na uchanganya viungo vingine kwenye blender. Mchanganyiko unaosababishwa lazima umwaga ndani ya glasi, weka mtindi juu, nyunyiza na zest iliyokatwa.
Smoothie rahisi na yenye afya ya mboga kwa watoto
Chemsha karoti tatu za kati kwa dakika 15 juu ya moto mdogo. Kisha ganda, weka kwenye blender na uchanganye na glasi ya juisi ya apple. Mbinu hii husaidia katika hali ambapo mtoto anakataa kabisa karoti zenye afya. Kwa njia ya laini, mara nyingi hushawishiwa kuimeza.
