Pamoja na wale ambao wanataka kupoteza kilo kadhaa za uzani, kuna wale ambao, badala yake, wanataka kupata faida hizo. Hawa ni wanariadha, wanawake wajawazito, watu wenye shughuli, nk. Kwao, visa maalum vimebuniwa, ambazo zinaweza kutayarishwa nyumbani.
Uzito wa juu wa kalori hupata Shake
Ili kuandaa visa kwa faida ya uzito, unahitaji kuchukua viungo kadhaa:
- 120 g cream ya sour;
- 60 g ya mafuta ya alizeti;
- juisi kutoka nusu ya limau;
- 100 ml ya maji ya machungwa;
- 25 g ya jamu ya matunda;
- yai ya yai.
Piga cream ya sour, yai ya yai, juisi ya machungwa na mafuta ya alizeti na mchanganyiko, ongeza maji ya limao na confiture kwao. Ili kuchochea kabisa. Tumia saa moja kabla ya mafunzo. Idadi ya kalori ni 900 kcal.
Kichocheo "Shokko-Mocha"
Kichocheo hiki cha kupata uzito ni rahisi sana kufanya. Inahitajika kupiga 150 g ya cream na kijiko cha kahawa na 50 g ya barafu. Mimina glasi, kupamba na chokoleti za chokoleti na karanga, iliyokatwa kwenye grinder ya kahawa hapo juu.
"Jogoo wa matunda
Kichocheo kingine rahisi sana. Ili kuitayarisha, unahitaji kusaga 50 g ya jibini la Cottage kwenye gruel pamoja na 250 ml ya maziwa. Piga yolk moja mbichi na mchanganyiko na vijiko 2 vya jamu yoyote ya kioevu cha matunda au syrup. Mimina maziwa yaliyochanganywa na jibini la kottage kwenye mchanganyiko huu.
Flip Latte
Changanya 250 ml ya cream na kijiko cha kahawa, yolk ghafi, kijiko cha asali na sukari sawa. Piga kila kitu vizuri.
Mapishi ya ndizi ya ndizi
Maziwa yoyote ya nyumbani yaliyotengenezwa kwa faida ya uzito ni muhimu sana. Katika kesi hii, kuandaa kinywaji, unahitaji kukusanya bidhaa zifuatazo kwenye meza moja:
- 600 ml ya maziwa;
- 300 g ya ndizi;
- 50 g ya karanga;
- vijiko 2-3. asali;
- 180 g ya jibini la kottage.
Changanya viungo vyote pamoja, piga kidogo. Baada ya hapo, jogoo wa ndizi unaweza kuzingatiwa tayari. Unahitaji kunywa siku nzima, kabla na baada ya kula.
Jogoo la protini
Kwa kawaida, hizi kunona kwa uzito wa kalori nyingi kununuliwa dukani. Ingawa ni rahisi sana kuandaa nyumbani. Unaweza kununua protini kwa kinywaji chako kwenye duka lolote la michezo.
Utahitaji: 50 g ya protini, lita 0.5 za maziwa, 50-100 g ya jibini la kottage, yai, syrup yoyote ya matunda.
Weka viungo vyote kwenye kikombe kirefu moja moja, changanya pamoja, piga na mchanganyiko. Ikiwa unataka, unaweza pia kuweka kijiko 1 ndani yake. mafuta ya kitani au nazi, na ubadilishe syrup ya matunda na matunda yoyote yaliyohifadhiwa. Inashauriwa kuitumia nusu saa kabla ya michezo.
Ni muhimu kukumbuka kuwa kutetemeka kwa protini kwa kupata uzito kunaweza kuwa na bidhaa yoyote ya maziwa, apricots kavu, ndizi, karanga, chokoleti, mayai, protini. Kwa hivyo, unaweza kubadilisha kinywaji hicho, ukipa harufu mpya na ladha.
