Karibu kila mwakilishi wa ndoto nzuri za ngono za kuwa mwembamba. Kwenye njia ya kufikia lengo hili linalopendwa, ushauri rahisi lakini mzuri utasaidia.
1. Chukua chakula kwa saa zilizoainishwa. Ni bora kula mara 5 kwa siku, bila vitafunio vingine na chai zisizopangwa.
2. Tumia sahani ndogo. Sahani ndogo, hata ikijazwa na uwezo, bado itashikilia sehemu ndogo kuliko ile ya kawaida. Pia, katika kesi hii, unapaswa kuachana na nyongeza.
3. Chakula cha mwisho ni masaa 3 kabla ya kwenda kulala. Sheria hii muhimu inatoa matokeo yanayoonekana ndani ya siku chache.
4. Zoezi kwa angalau dakika 20-30 kwa siku. Mazoezi ya kawaida katika udhihirisho wake wowote yatakuleta karibu na matokeo unayotaka.
5. Kunywa maji mengi. Njia sahihi ya kunywa ni muhimu sana kwa mafanikio ya kupoteza uzito, kwa hivyo unahitaji kunywa lita kadhaa za maji kila siku.
6. Kunywa maji kabla ya kula. Ikiwa unywa glasi ya maji dakika 15-20 kabla ya chakula, basi utakula kidogo.
7. Weka diary ya chakula. Hii itakusaidia kuona ni makosa gani ya lishe yanafanywa na kuyatengeneza.
8. Furahiya chakula chako. Ni bora kula kimya, polepole na vizuri. Kwa kuzingatia chakula, unaweza kujaza haraka. Pia, TV na kitabu hukufanya ula zaidi ya mahitaji ya mwili wako.
9. Toa kabisa chakula cha taka. Jamii hii ni pamoja na soda, chakula cha haraka, vyakula vyote vya kukaanga na keki tamu. Unapaswa pia kuwatenga kabisa vileo.
10. Taratibu za ziada. Katika vita dhidi ya uzito kupita kiasi, unahitaji kutumia njia zote zinazowezekana: bafu ya kulinganisha, kujisukuma mwenyewe, vifuniko anuwai.
Ili kupigana na pauni za ziada, ni bora kutumia njia na siri zote zinazopatikana. Ni katika kesi hii kwamba utakuwa unakaribia lengo unalotaka.
