Mara nyingi, haiwezekani kupoteza uzito kwa sababu tu watu wengi wako chini ya ushawishi wa maoni potofu ya kawaida. Je! Chakula cha kalori ya chini kinakusaidia kupoteza uzito? Je! Unahitaji kuhesabu kalori ili upate konda?
Wacha tuangalie hadithi tano za msingi za kalori.
Hadithi 1. Kwa kuhesabu kalori, unaondoa uzito kupita kiasi.
Kuhesabu kalori, kama unavyojua, nidhamu, husaidia kujua kiwango cha nishati inayopokelewa kila siku na mwili wetu kwa kushirikiana na chakula. Lakini kupoteza uzito, hakuna haja ya kuhesabu kalori kwa nguvu sana. Baada ya yote, kama kawaida hufanyika, njia mbaya sana kwa biashara yoyote inakuchosha mara moja na inaleta hamu ya kuacha kila kitu. Kwa hivyo, bila kuwa na mawazo ya hisabati, ni vyema kusahau tu juu ya kalori na kufuatilia saizi ya sehemu zako za kila siku.
Hadithi ya 2. Chakula cha chini cha kalori huchangia kupoteza uzito.
Vyakula vyenye kalori ya chini haitaokoa pesa hizo za ziada. Kwa mfano, apple ina kalori 50, lakini baada ya kula sanduku la maapulo, unapata sukari na mzigo mkubwa moja kwa moja kwenye kongosho. Kwa hivyo, yote inategemea wakati wa matumizi na kiwango cha chakula.
Kwa kuongezea, watu wengi, wakati wa kuamua kupunguza uzito, hununua bidhaa na maandishi kwenye ufungaji "lishe", "mafuta ya chini", "kalori 0". Lakini kama kawaida, bidhaa kama hiyo ni pamoja na isiyo ya asili na katika hali nyingi viungo visivyo na madhara kabisa.
Hadithi ya 3. Kiashiria cha msingi ni yaliyomo kwenye kalori ya chakula.
Mara nyingi, tunakataa vyakula kadhaa, tukizingatia kalori nyingi sana. Lakini kwa asili, ni muhimu kuzingatia thamani ya lishe ya chakula kinachotumiwa: kiasi cha wanga, mafuta, protini. Hii ni muhimu kwa wale ambao tayari wamepoteza pauni zisizohitajika, lakini wanataka kudumisha uzito na kutunza afya zao. Matumizi mengi ya wanga rahisi - matunda, unga, kila aina ya pipi kwa kupoteza mafuta na protini - mayai, nyama, jibini la jumba ni hatari sana.
Ni muhimu kukumbuka kanuni tatu rahisi ili uwiano katika menyu ya kila siku ya virutubisho ni sawa kabisa.
- kwa kiamsha kinywa, unahitaji kula wanga, mafuta, na protini (sandwich iliyo na caviar nyekundu na sehemu ya shayiri); - kwa chakula cha mchana - wanga na protini (mchele wa kahawia na samaki waliooka na mboga yoyote); - kwa chakula cha jioni - nyuzi na protini (saladi ya mboga na jibini la chini la mafuta).
Kwa kawaida, yaliyomo kwenye kalori kwa kupoteza uzito ni muhimu sana, lakini ili kudumisha uzito, ni muhimu kukumbuka juu ya uwiano hata katika lishe ya mafuta, wanga na protini. Baada ya yote, lishe ni kipimo cha muda mfupi, matibabu tu, na busara, lishe bora inahitajika kudumisha uzito.
Hadithi ya 4. Mchezo ni burner kubwa ya kalori.
Sisi sote tunaamini kuwa kwa kucheza michezo, tunapoteza nguvu nyingi. Inatokea kwamba watu wachache wana bahati ya kupoteza kalori zaidi ya 500. Mwili wetu hutumia nguvu nyingi kwa matengenezo ya kawaida ya maisha - michakato ya kimetaboliki, kupumua, "kujenga" seli mpya. Kwa kuongezea, misuli zaidi mwilini, nguvu zaidi zinahitaji. Pamoja na mafunzo kama haya ni kuongezeka kwa misuli katika mwili. Msichana ambaye hufanya mazoezi mara kwa mara na ana corset nzuri ya misuli ataweza kuchoma kalori zaidi hata akiwa amelala kitandani, huku akila kila kitu na sio kupata uzito.
Hadithi ya 5. Chakula kigumu cha kalori ya chini husaidia kupunguza uzito.
Wataalam wengine wa lishe hushauri lishe kali badala ya kupunguza uzito, wakati mwingine hata chini ya 1000. Lakini vizuizi kama hivyo vya lishe sio tu vinaweka mwili wote katika hali ya mafadhaiko, lakini pia ni chanzo cha unyogovu, na zaidi ya hayo, huzidisha hali ya nywele na ngozi. Kumbuka, lishe kali, ingawa inachangia kupoteza uzito kupita kiasi, lakini, kama unavyojua, kuna njia nyingi zaidi za kunyima pauni zinazochukiwa.
