Siku na mchana, tunaangalia mabadiliko ya miujiza kutoka mafuta hadi nyembamba. Vyombo vya habari hupendeza hadithi kuhusu jinsi nyota fulani au mama wa watoto wengi walipoteza uzito. Kuangalia picha zao za kabla na baada, watu wengi wanene wanawaonea wivu kimya na wanaota sura inayofaa. Lakini sio kila mtu anafanikiwa kufikia matokeo. Hii ni kwa sababu ya ukosefu wa motisha na mtazamo mbaya kuelekea kupoteza uzito. Hii ni kazi kubwa kwako. Na inahitaji nguvu nyingi, nidhamu ya kibinafsi. Lakini matokeo ni ya thamani yake. Ni bora kuanza kufanya kazi kwa mwili wako na tabia mbaya na kupata sura inayotakikana na kujithamini kuliko kuota milele na kuendelea kupata uzito kupita kiasi.
Kupunguza uzito haraka na kwa ufanisi? Hii ni kweli
Ikiwa unaamua kupunguza uzito, umekusanya mapenzi yako kwenye ngumi na unatamani kubadilika kuwa bora, basi utakabiliwa na swali la jinsi ya kupunguza uzito haraka kwa kilo 5-10-15 au zaidi. Kuna njia nyingi. Lakini sio zote zinaweza kukufanyia kazi, na sio njia zote zinaweza kutoa matokeo unayotaka. Ukweli, kuna lishe ambayo tayari imesaidia wengi. Inakaa katika ukweli kwamba unahitaji kufuatilia kiwango cha kalori zilizoliwa. Inaonekana kuchosha? Lakini hapana! Inafurahisha sana! Unaanza daftari. Ndani yake, unaandika kila kitu ulichokula wakati wa mchana, na nyuma ya kila chakula kutakuwa na alama juu ya yaliyomo kwenye kalori. Ukweli ni kwamba katika mwezi wa kwanza wa kupoteza uzito, haupaswi kula zaidi ya kilocalori 800 kwa siku. Katika kesi hii, unapaswa kula mara 4 kwa siku. Kuvunja kati ya chakula - masaa 4. Kama unavyojua, unaweza kula zaidi asubuhi na wakati wa chakula cha mchana, na chakula cha jioni kinapaswa kuwa nyepesi. Kwa hivyo, kilocalori hizi 800 zinaweza kugawanywa kwa njia rahisi. Kwa mfano, kwa kiamsha kinywa - kalori 200, 400 kwa chakula cha mchana, kwa vitafunio vya mchana na chakula cha jioni - 100 kila moja.
Ili hesabu ya kalori iwe sahihi, unahitaji kununua kiwango maalum cha chakula, kitabu cha kalori ya chakula (unaweza kuipakua kwenye simu yako). Wanasema kuwa baada ya muda, wengi huanza kuhesabu kwa usahihi na jicho, kwa hivyo wanajua yaliyomo kwenye kalori ya chakula chochote.
Wale ambao wanataka kupoteza uzito mara nyingi huuliza swali: jinsi ya kupunguza uzito bila kutoa vyakula unavyopenda. Habari njema kwao. Lishe hii hukuruhusu kula chochote unachotaka. Lakini kwa idadi fulani. Bora, kwa kweli, kuzingatia vyakula vyenye afya. Ziko chini ya kalori na zina faida zaidi kwa afya na muonekano.
Ili chakula kisikudhuru, ni muhimu kuchukua tata ya vitamini kila siku. Vitamini na vitu vya kufuatilia vinapaswa kuwa marafiki wako wakati wa mchakato mzima wa kupoteza uzito. Pia, usisahau kunywa maji (kama lita 2).
Mwezi mmoja baada ya lishe kama hiyo, utaona matokeo na utastaajabishwa baada ya kupima. Katika mwezi wa pili, idadi ya kalori zinazotumiwa zinaweza kuongezeka hadi 900. Lakini unapaswa kula kulingana na mpango huo. Michezo (lakini tu bila uchovu), kuogelea, yoga, Pilates itakuwa nyongeza nzuri ya kupoteza uzito.
Kila mmoja ana kiwango chake cha uzani. Unapoifikia, inafaa kuzingatia sheria kadhaa ili kuitunza:
1) Usitumie kalori nyingi kuliko unavyotumia.
2) Kula kulingana na regimen na uzingatia lishe bora na mazoezi ya mwili ambayo unapenda.
Kupunguza uzito haraka na kwa ufanisi nyumbani ni kweli. Unahitaji tu kujionea matokeo mazuri, unganisha nguvu na fikiria ni mhemko mingapi mzuri utapata kuangalia sura nyembamba na inayofaa kwenye kioo. Kwa kuongeza, ukosefu wa uzito wa ziada ni kuzuia magonjwa mengi.
