Lishe, kutoka rahisi hadi ya kigeni, haishangazi tena kwa mtu yeyote katika wakati wetu. Lakini hadi leo, hesabu ya kiwango cha kalori ya sahani, iliyojaribiwa na vizazi, inabaki kuwa bora zaidi na ya bei rahisi. Unahitaji tu kujua sheria chache rahisi.
Swali la jinsi ya kupoteza uzito na "kubana" katika viwango vikali vya urembo linaulizwa leo sawa na wawakilishi wa jinsia zote. Njia bora zaidi na bora ya kuondoa kilo zinazochukiwa ni kubadilisha yaliyomo kwenye kalori ya lishe ya kila siku. Inaonekana kwamba kila kitu ni rahisi sana, lakini, kama inavyoonyesha mazoezi, sio kila mtu anayeweza kuhesabu kalori kwa usahihi.
Bidhaa yoyote ina yaliyomo ndani yake ya kalori. Kwa kweli, hii sio chochote zaidi ya kiwango cha nishati inayoingia mwilini mwa mwanadamu na utumiaji wa chakula fulani. Wakati lishe kwa suala la viashiria vya nishati ni kubwa kuliko matumizi ya nguvu halisi za wanadamu, "mafuta" yasiyotumiwa huwekwa kwenye mwili na viungo vya ndani. Ili kuzuia hili, unapaswa kufuatilia kwa uangalifu yaliyomo kwenye kalori kwenye lishe yako mwenyewe. Mara nyingi kuhesabu ngumu na kupima kila kitamu hukuruhusu sio tu kuwa mwembamba, lakini pia kuboresha afya yako.
Thamani ya bidhaa hupimwa katika kilocalories. Gramu mia ya bidhaa huchukuliwa kama wastani.
Hatua ya kwanza ni kuamua yaliyomo kwenye kalori ya lishe yote. Ni ya kibinafsi kwa kila mtu: haitegemei tu uzito na umri, bali pia na uwanja ambao mtu hufanya kazi. Kwa hivyo, kwa mwakilishi wa nusu dhaifu ya ubinadamu, kupata shughuli za akili, karibu 2000 kcal inahitajika. Mtu mdogo ni, kalori chache ambazo anaweza kutumia bila kuathiri ustawi na afya. Kwa vijana au watu ambao kazi yao inahusiana na mazoezi ya mwili, kikomo cha kalori ni kati ya 2500 hadi 3000 kcal.
Basi unaweza kuanza kuhesabu yaliyomo kwenye kalori yako kwa lishe yako kwa siku. Sasa kuna rasilimali nyingi muhimu, rahisi na rahisi kwenye mtandao: unahitaji tu kuchagua jina la kiunga na uzito wa kuhudumia.
Ikumbukwe pia kwamba meza zote kama hizo zinapeana nishati ghafi ya bidhaa. Chakula chochote kinapaswa kupimwa kabla ya kupika, haswa ikiwa ni nafaka au nyama: kuongezeka au kupungua kwa wingi wa bidhaa baada ya matibabu ya joto ni mali ya bidhaa yenyewe, na hii haiathiri yaliyomo kwenye kalori.
Mara ya kwanza inafaa kuweka diary ya chakula. Hii ni kwa mtazamo wa kwanza kitu kisicho na maana. Kwa kweli, kwa kuandika kile unachokula, unaweza kutumia mfano halisi wa maisha kuona ni wapi unazidi kupita kiasi na nini kinapaswa kuongezwa kwenye lishe. Hatua kwa hatua, hii itaingia kwenye mfumo, na hitaji la kuhesabu kila wakati litatoweka.
