Ili kupunguza uzito bila madhara kwa afya nyumbani, sio lazima kabisa kujizuia katika lishe. Tayari imethibitishwa kuwa kupata tabia nzuri itakusaidia kupunguza uzito na kuwa mwembamba. Kwa kupitisha kanuni za ulaji mzuri, utapungua polepole lakini kabisa.
Maagizo
Hatua ya 1
Maji ni jambo la kwanza unahitaji kuzingatia ili kupunguza uzito bila madhara nyumbani. Kunywa glasi ya maji ya moto asubuhi kwenye tumbo tupu, utachukua hatua ya kwanza ya uhakika kuelekea takwimu ndogo. Ili kupunguza uzito kwa urahisi, chukua glasi ya maji kabla ya kila mlo. Kujaza maji sehemu ya tumbo kutazuia ulaji wa chakula. Hii inamaanisha utakula kidogo.
Hatua ya 2
Mboga na wiki, iliyo na nyuzi, inapaswa kuwepo katika lishe ya wale ambao wanaota kupoteza uzito bila kuumiza afya zao, wakati wote. Saladi yenye afya itakuokoa kwa urahisi paundi za ziada ikiwa utakula kabla ya chakula chako kuu. Kwa kuvaa, tumia maji ya limao, mtindi mdogo wa mafuta, na juisi ya apple.
Hatua ya 3
Punguza maudhui ya kalori ya bidhaa zilizooka kwa kuongeza maapulo, malenge, karoti, na karamu kwenye unga. Jinsi ya kufanya hivyo? Grate yao kwenye grater coarse na ongeza kwa kugonga kwa pancakes, pancakes, biskuti au biskuti. Kutumia mbinu hizi, unaweza kufanya milo yako kuwa na afya bora. Unaweza kufanya vivyo hivyo na shayiri. Badala ya kutumia uji wa jadi, uwaongeze kwenye unga au omelet.
Hatua ya 4
Bran ni msaidizi bora katika mapambano dhidi ya pauni zisizohitajika. Waongeze kwa kefir, kozi za kwanza au nafaka. Mwili wako utakuwa na afya njema na kiuno chako kitakuwa nyembamba. Kwa nini? Kwa sababu bran husafisha matumbo kikamilifu, huondoa sumu, hupunguza kiwango cha kalori kwenye sahani, na hupunguza hamu ya kula. Usijaribu kula sana mara moja. Anza na kijiko. Matawi ni nyuzi isiyoyeyuka ambayo inaweza kuathiri vibaya utendaji wa njia ya utumbo. Kwa hivyo, ikiwa haujachukua pumba kwa kupoteza uzito hapo awali, anzisha bidhaa hii pole pole.
Hatua ya 5
Siku ya kufunga - mara moja kwa wiki, itakusaidia kupunguza uzito kwa urahisi. Ikiwa huwezi kumaliza siku hiyo mara moja, anza na jioni ya kufunga. Chukua chakula chako cha mwisho wakati wa chakula cha mchana, kisha upakue kidogo mpaka kiamsha kinywa chako kijacho. Na sio ngumu sana, na faida ni dhahiri. Na kisha endelea kupakua kwa muda mrefu.
Ni rahisi na rahisi, kufuata kanuni za lishe bora, unaweza kupoteza uzito bila kuumiza afya yako nyumbani.
