Uzazi wa Haraka ni mfungo wa mwisho wa mwaka kwa siku nyingi. Inachukua siku 40 na kuishia na Sikukuu Kuu - Kuzaliwa kwa Kristo. Katika kipindi cha Novemba 25 hadi Januari 6, matumizi ya mayai, nyama na bidhaa za maziwa, na vileo vileo ni marufuku. Haiwezekani kila wakati kwa watu wenye magonjwa sugu kufunga. Kwa hivyo, ili sio kudhuru afya, inashauriwa kufanya uamuzi juu ya kufunga ukizingatia maoni ya mtaalamu wa matibabu na baraka ya kuhani.
1. Ili kufunga kusiwe na dhiki kwa mwili, chakula kinapaswa kuwa na busara na usawa. Kazi kuu ya mtu anayefunga ni kuzuia upungufu wa protini. Kwa hivyo, wakati wa kuchora menyu konda, tahadhari kubwa inapaswa kulipwa kwa bidhaa zilizo na protini ya mboga (kunde, soya, uyoga, karanga).
2. Unahitaji kujiandaa kwa kufunga mapema. Kwa hivyo, karibu wiki mbili kabla ya kuanza, jaribu kubadili chakula nyepesi, epuka vyakula vyenye mafuta.
3. Jumatano na Ijumaa, ambayo ni, siku za kula kavu (kukataza kula chakula kilichopikwa), zingatia karanga, matunda, mboga mboga na mkate wa bran.
4. Hakikisha kula samaki siku ambazo bidhaa za samaki zinaruhusiwa (Jumanne, Alhamisi, Jumamosi na Jumapili kati ya Novemba 28 na Januari 1).
5. Kwa utendaji wa kawaida wa njia ya utumbo, kozi za kwanza zinapaswa kuwepo kwenye lishe. Kwa hivyo, fanya supu za uyoga na mboga.
6. Ili kuepuka unyogovu, usisahau kuhusu dessert. Kufunga maadili rahisi chakula ambayo inahitaji usindikaji mdogo na maandalizi. Kwa hivyo, matunda yaliyokaushwa (apricots kavu, prunes, tende, tini, ndizi zilizokaushwa) na asali ni bora kama dessert.
7. Ikiwa orodha ya kufunga ni anuwai na yenye usawa, basi kufunga kutakuwa na athari nzuri kwa afya yako, ikitoa utakaso wa mwili na kuiongezea vitamini.
