Kuwa na vyakula hivi katika lishe yako ya kila siku itahakikisha shughuli nzuri za ubongo.
Maagizo
Hatua ya 1
Parachichi. Inakwenda vizuri na omelet, ikitoa mafuta na protini yenye afya zaidi ya hali ya juu (hizi ndio vifaa vinavyohakikisha mzunguko mzuri wa ubongo).
Hatua ya 2
Lax mwitu. Asidi muhimu zaidi ya mafuta, ambayo ni mengi katika lax ya mwituni, huongeza usikivu na nguvu ya utambuzi, hupunguza moyo wa wasiwasi na wasiwasi, na kuboresha kumbukumbu.
Hatua ya 3
Blueberi. Ni chakula bora cha asili kwa kuweka ubongo hai na afya.
Hatua ya 4
Vitunguu. Ina athari kubwa ya kinga kwenye seli zetu za ubongo, kuzuia uharibifu wao.
Hatua ya 5
Nyanya ni matajiri katika lycopene, ambayo inaweza kuzuia ukuzaji wa shida ya akili na mabadiliko mengine ya senile katika shughuli za ubongo.
Hatua ya 6
Mafuta ya zeituni yanaweza kusaidia kuzuia usumbufu, usingizi, na mabadiliko ya mhemko.
Hatua ya 7
7. Cocoaella (ganda la maharagwe ya kakao). Wanasayansi wamefanya cocoaella moja ya vyakula vitano muhimu zaidi kusaidia kazi ya ubongo wa mwanadamu.
Hatua ya 8
8. Mimea safi. Ni chanzo bora cha asili cha chuma, ambacho ni muhimu kwa shughuli za kawaida za ubongo.
Hatua ya 9
Makomamanga ni wingi tu wa antioxidants ambayo inalinda akili zetu kutoka kwa shambulio kali kali.
Hatua ya 10
Mbegu. Zinabeba magnesiamu, antioxidants, na virutubisho vingine ambavyo ni muhimu kusaidia kazi ya ubongo.
