Lishe hiyo kwa kiwango kikubwa au kidogo huathiri viungo na mifumo yote ya mwili wa mwanadamu. Kati ya anuwai ya vyakula, mtu anaweza kuchagua zile ambazo zina athari nzuri juu ya utendaji wa ubongo. Ni nini kinachopaswa kuliwa kudumisha afya ya chombo hiki na kukisaidia kufanya kazi vizuri?
Blueberi. Madaktari na wanasayansi wanaona faida maalum za beri hii kwa ubongo wa mwanadamu. Kutumia bidhaa kama hiyo mara kwa mara kuna athari nzuri kwa hali ya mishipa ya damu, na hivyo kupunguza hatari ya kiharusi. Zaidi ya hayo, matunda ya Blueber husaidia ubongo kufanya kazi vizuri, kuboresha kumbukumbu, na kuwa na athari nzuri kwa kufikiria. Berry ina idadi ya kutosha ya antioxidants ambayo hairuhusu seli za ubongo kuzeeka na kufa haraka.
Mbegu za malenge. Bidhaa kama hiyo haipatikani sana katika lishe ya kawaida ya mtu wa kawaida, na mbegu za malenge zinafaa sana kwa ubongo. Chakula kama hicho kinalisha seli za ubongo, inaboresha kumbukumbu. Mbegu za malenge zina zinc na idadi ya vitu vingine muhimu muhimu kwa utendaji wa kutosha wa ubongo wa mwanadamu. Kwa kuongezea, bidhaa kama hiyo ina athari nzuri kwa mhemko na usawa wa akili.
Chokoleti. Licha ya ukweli kwamba utamu kama huo, ikiwa unaliwa kwa idadi kubwa, unaweza kuathiri vibaya takwimu, chokoleti ni muhimu sana kwa ubongo wetu. Kitamu hiki kina vitu ambavyo hupunguza kuzeeka kwa chombo hiki. Ushahidi mwingine unaonyesha kuwa kula chokoleti - kwa kiwango cha kutosha - kunaweza kusaidia kupunguza hatari ya kupata shida ya akili.
Mandarin. Matunda haya ya machungwa yana vitamini C, ambayo ni muhimu kwa zaidi ya mfumo wa kinga. Vitamini hii ni kioksidishaji asili, ni muhimu sana kwa lishe ya ubongo. Kula tangerines husaidia kuharibu itikadi kali ya bure, ambayo inaweza kuathiri vibaya afya na kuzidisha moja kwa moja hali ya ubongo wa mwanadamu. Matunda kama hayo ya machungwa hupunguza kuzeeka na kuzuia ukuzaji wa magonjwa anuwai ya ubongo.
Apricots kavu. Tunda hili tamu na lenye afya, kama matunda ya machungwa, lina vitamini C nyingi. Walakini, sio tu parachichi zilizokaushwa zinafaa kwa ubongo. Ikiwa unakula matunda haya kavu mara kwa mara, unaweza kujaza mwili wako na chuma, na pia kuchochea kazi ya ulimwengu wa kushoto wa ubongo. Apricots kavu zina athari nzuri kwenye kumbukumbu na michakato ya kujifunza.
