Vyakula vingine sio vya kushangaza kiafya tu, lakini pia hutusaidia kukabiliana na hali mbaya na mafadhaiko! Je! Unapaswa kula nini ikiwa unahisi unyogovu?
Maagizo
Hatua ya 1
Asparagasi
Asparagus ni tamu, yenye afya, inashangaza kuandaa (tu chemsha katika maji yenye chumvi na uitumie na sahani unayopenda), na pia ina vitu vinavyoendeleza utengenezaji wa endofini!
Hatua ya 2
Ndizi
Kwa athari ya kupambana na mafadhaiko ya ndizi, potasiamu katika muundo wao inawajibika, hitaji ambalo linaongezeka sana wakati wa hali ya mkazo. Ndizi zina ladha tamu, lakini tofauti na chokoleti na pipi, zina kalori kidogo - kalori 100 tu katika ndizi moja!
Hatua ya 3
Chachu ya bia
Umejaa vitamini B, husaidia kuimarisha psyche, kuongeza upinzani wa mafadhaiko na mhemko mzuri! Chachu ya bia inaweza kuchukuliwa kwa vitamini na kwa kuongeza vidonge kwenye mtindi au kefir - itakuwa kitamu cha kushangaza!
Hatua ya 4
Zabibu
Zabibu tamu ni njia nzuri ya kupambana na mhemko mbaya, zina sukari, vitamini na antioxidants.
Hatua ya 5
Buckwheat
Buckwheat hurekebisha shinikizo la damu, hupunguza damu oksijeni (kwa sababu ya kiwango cha juu cha chuma) na ina athari ya faida kwa psyche, ikisaidia kupinga mafadhaiko na kuzuia mabadiliko ya mhemko.
Hatua ya 6
Tikiti
Kwa sababu ya kiwango cha juu cha potasiamu, asidi ya folic, sukari, ambayo ni matajiri katika massa yake yenye kunukia na iliyoiva, tikiti ni njia nzuri ya kufurahi! Kwa athari bora, tumia bidhaa hii kwenye tumbo tupu, na ndani ya saa moja utahisi kuongezeka kwa mhemko mzuri!
