Kama usemi unavyoendelea, sisi ndio tunakula. Kwa kweli, ni. Sio tu afya yetu inategemea chakula tunachokula, bali pia uzuri wetu.
Maagizo
Hatua ya 1
Inageuka kuwa afya ya ngozi inategemea maji moja kwa moja. Kwa hivyo, kadri tunavyoinywa, ndivyo ngozi inavyoshika na ulaini wa ngozi huongezeka. Ninazungumza juu ya maji safi wazi, sio kila aina ya vinywaji. Kinyume chake, huondoa kioevu, na hata zaidi ya vile vyenye. Kwa njia, lishe ambayo hupunguza maji na chumvi huharibu sana afya ya ngozi. Kwa hivyo kuwa mwangalifu nao, na kwa jumla unapaswa kuwa mwangalifu sana kwa lishe zote.
Hatua ya 2
Ngozi kavu huzeeka haraka. Hii inamaanisha kuwa ili kudumisha ujana wa ngozi, ni muhimu kula mafuta. Ya muhimu zaidi ni mafuta ya mboga na samaki. Za zamani hupatikana kwenye mbegu, karanga na mizeituni. Pia kumbuka kuwa mwili wetu hauitaji vigeuzi vya bure hata. Kwa hivyo, jumuisha vyakula vyenye vitamini C katika lishe yako.
Hatua ya 3
Kimetaboliki ya wanga huathiri ngozi ya ngozi. Ili kuiboresha, unahitaji kula vyakula vyenye niacin. Inayo athari ya faida kwenye mishipa ya damu na inakuza uponyaji wa mapema wa vidonda na vidonda. Kula nyama, samaki, na nafaka.
Hatua ya 4
Utungaji wa nyama ya ng'ombe na kondoo una seti maalum ya vitu ambavyo huimarisha nywele vizuri. Kwa hivyo kula nyama ili nywele zako zisikonde. Bahati njema!
