Chochote mtu anaweza kusema, lakini ubongo ni karibu chombo muhimu zaidi. Shukrani kwake, tunahisi furaha, huzuni, maumivu, anaweka wakati wetu wote wa kukumbukwa na mengi, mengi zaidi. Kwa maneno mengine, ikiwa ubongo unahisi vizuri, basi afya yetu kwa ujumla ni nzuri. Kwa hivyo, kwa faida yetu wenyewe, tunahitaji kulisha sio tu na mlima wa habari, lakini pia tuipe kwa nguvu kutoka kwa chakula kizuri. Wacha tuzungumze juu ya nini, badala yake, hupunguza taratibu zake zote na kudhuru kazi sahihi.
Maagizo
Hatua ya 1
Chakula cha mafuta. Ndio, ndio, hata inadhuru utendaji mzuri wa ubongo. Kwa kweli, mtu haipaswi kula zaidi ya 75-90 g ya mafuta kila siku, na inapaswa kuwa ya asili ya wanyama na mboga. Kwa bahati mbaya, vile vyakula ambavyo tunakula mara nyingi sasa, kama vile vyakula vya urahisi na chakula haraka, vina mafuta yaliyofichwa. Haziathiri tu takwimu, bali pia kazi ya ubongo. Wanasayansi pia wanaamini kwamba ikiwa mama atakula chakula kingi cha mafuta na huhama kidogo wakati wa ujauzito, basi humwonyesha mtoto wake ambaye hajazaliwa kwa kila aina ya upotovu, pamoja na hii itaathiri akili yake. Mafuta yaliyojaa, haswa yale ya asili ya wanyama, pia mara nyingi huwa sababu kuu ya kuziba kwa mishipa. Kweli, hii, kwa upande wake, inaingiliana na mzunguko wa damu wa ubongo na uwasilishaji wa virutubisho kwake, ambazo ni muhimu kwa utendaji wake wa kawaida.
Hatua ya 2
Usile pipi nyingi na vyakula vyenye wanga. Wanasayansi wameonyesha kuwa ulaji kupita kiasi wa vyakula vinavyoonekana vyenye afya vyenye wanga vinaweza kusababisha athari kwa shughuli zako za ubongo. Na yote ni kwa sababu ya ukweli kwamba kiwango cha sukari mwilini huanza kuruka, ikiwa naweza kusema hivyo, kwa kweli. Na anaruka kama hizo ni sawa tu na huharibu utendaji wa ubongo. Mtu hawezi kuzingatia hatua yoyote. Kwa hivyo, kwa mfano, wanywaji wenye shauku wana uwezekano mkubwa kuliko wengine kuwa na unyogovu kuliko wengine. Kumbukumbu yao pia inaharibika. Tusisahau juu ya pipi na keki. Imethibitishwa kuwa nguvu kama hiyo haina maana kabisa kwa mwili, kwani ni ya muda mfupi sana.
Hatua ya 3
Na, kwa kweli, pombe. Haiwezi kuzuiliwa katika jambo hili. Inakuza kifo cha seli za ubongo na husababisha kuzeeka kwao mapema. Hivi karibuni, hata hivyo, wanasayansi wamefikia hitimisho kwamba pombe inaweza kuwa nzuri kwa ubongo. Wanaamini kuwa pombe husaidia mtu kukumbuka na kujifunza, ambayo ni, kunywa vileo huathiri uwezo wa ubongo, na hivyo kuboresha uwezo wake wa kuingiza na kunyonya habari mpya. Inaweza kuwa hivyo, lakini ulaji mwingi wa divai nyekundu, ambayo ina matajiri katika vioksidishaji, inaweza kusababisha athari mbaya.
Usivunje kazi ya ubongo, bora kukuza uwezo wako. Niamini mimi, ni kubwa sana. Bahati njema!
