Vyakula ambavyo mtu hula vinaweza kuwa na athari nzuri kwa afya ya jumla. Pia, aina zingine za chakula zina athari nzuri kwa mhemko na nguvu ya mtu. Wanasayansi wamegundua vyakula ambavyo vina athari nzuri kwenye shughuli za ubongo.
Salmoni
Nyama ya lax sio kitamu tu, lakini pia ni muhimu kwa hali ya jumla ya mwili wa mwanadamu. Wanasayansi wamethibitisha kuwa bidhaa hii ina vitu ambavyo vina athari ya faida kwenye shughuli za ubongo. Kwa hivyo, nyama ya lax ina asidi ya mafuta, ambayo muhimu zaidi kwa shughuli za ubongo ni Omega-3. Kipengele hiki kinaboresha sana hali ya mfumo wa mzunguko wa ubongo.
Maharagwe ya kakao
Maharagwe safi ya kakao yanafaa sana kwa ubongo. Kakao ina antioxidants na theobromine. Wanasayansi wamegundua kuwa kikombe kimoja cha kakao halisi kinaweza kuinua hali ya mtu.
Karanga
Walnuts ni nzuri sana kwa ubongo. Zina asidi ya mafuta ya omega-3 na protini. Walnuts inaweza kuathiri uzalishaji wa homoni za furaha na raha. Hii sio bahati mbaya, kwa sababu ni walnuts ambayo husaidia kuunda serotonini kwa idadi kubwa katika seli za ubongo. Lozi na korosho pia ni faida sana kwa shughuli za ubongo.
Blueberi
Berries hizi zina vioksidishaji vingi na vitamini kusaidia kuboresha kumbukumbu. Wanasayansi wamegundua kuwa matumizi ya mara kwa mara ya matunda ya bluu ni moja ya sababu za kupunguza ukuzaji wa ugonjwa wa akili. Juisi ya asili ya Blueberry pia ni muhimu kwa mwili kwa ujumla.
Kahawa
Kinywaji hiki maarufu kina vitamini, madini, antioxidants na asidi ya amino. Vipengele hivi vyote vina athari ya faida kwenye shughuli za ubongo, huzuia ukuzaji wa marasmus ya senile na ugonjwa wa Alzheimer's. Kahawa ya asili inazuia kupungua kwa shughuli za ubongo.
Chai ya kijani
Chai ya kijani imepatikana kuwa na athari ya kutuliza. Kinywaji hiki kina athari nzuri kwenye shughuli za mfumo wa neva na, ipasavyo, ubongo. Chai ya kijani ina vitamini, madini na antioxidants nyingi. Wanasayansi wamefanya uchunguzi: kwa matumizi ya chai ya kijani kibichi, mtu huwa sugu zaidi ya mafadhaiko.
Mayai
Maziwa yana virutubisho vingi, ambayo kuu ni choline kwa shughuli za ubongo. Sehemu hii huongeza umakini kwa sababu ya upitishaji wa msukumo wa neva kwenye ubongo.
Parachichi
Kula matunda ya parachichi kuna athari nzuri kwenye shinikizo la damu kwenye ubongo na inaboresha mtiririko wa damu kwenye tishu za ubongo. Yote hii ni kwa sababu ya uwepo wa mafuta ya monounsaturated katika parachichi.
Nyama ya soya, avokado, nyanya, divai nyekundu (kwa matumizi mazuri) pia zina athari ya faida kwenye shughuli za ubongo.
