Unapoanza asubuhi, utatumia siku nzima. Kwa hivyo, ni muhimu kuamka katika hali nzuri ya kufurahi na kukutana na siku mpya na macho ya furaha.
Kiamsha kinywa kina athari kubwa kwa mhemko na ustawi siku nzima. Wataalam wa lishe wanafikiria kiamsha kinywa kuwa chakula cha muhimu zaidi kwa siku. Wanakushauri uchague vyakula vinavyojaza mwili kwa nguvu, vitamini na vitu vingine muhimu.
Ni muhimu kunywa glasi ya maji kwenye joto la kawaida kwenye tumbo tupu. Na kisha baada ya dakika 20-30 anza kula. Maji yana athari ya faida juu ya utendaji wa njia ya utumbo na huharakisha kimetaboliki, ambayo husaidia kurekebisha uzito.
Madaktari na wanasayansi wengi wanashauri kula uji kwa kiamsha kinywa. Nafaka zina idadi kubwa ya nyuzi, ikichimbwa, hubadilika kuwa wanga wa haraka, ambao huingizwa polepole ndani ya damu, hatua kwa hatua hujaa mwili. Chakula kama hicho huondoa kabisa hisia ya njaa.
Kwa kuongeza, nafaka zina vitamini nyingi. Wanaondoa sumu, wana athari ya faida kwa hali ya ngozi na nywele. Nafaka mbadala kutoka kwa nafaka anuwai, ongeza matunda na matunda yaliyopangwa, asali au jam kwenye sahani. Kwa hivyo kila asubuhi kutakuwa na chakula kitamu na chenye afya kwenye meza.
Pia ni muhimu kula vyakula vya protini kwa kiamsha kinywa. Kwa hivyo, uji unaweza kubadilishwa na jibini la chini la mafuta au mtindi wa asili, kipande cha jibini na mkate mweusi, au omelet iliyotengenezwa na mayai kadhaa.
Kati ya vinywaji vyote, kikombe cha chai dhaifu iliyotengenezwa hivi karibuni ni bora. Wapenzi wa kahawa wanaweza kumudu sehemu ndogo kwa kiamsha kinywa. Lakini kata sukari na cream ili kuzuia kupakia mwili wako na kalori za ziada.
Anza siku yako na tabasamu na kiamsha kinywa chenye lishe!
