Ni kiasi gani unataka kula kitu kitamu, cha afya na cha kuridhisha kwa kiamsha kinywa! Kitu ambacho kinatoa nguvu kwa siku nzima na kuchukua muda kidogo kujiandaa. Hapa kuna mtindi mzuri ambao unaweza kujifanya kwa dakika chache tu!
Muundo:
- ndizi 2 Chiquita (ikiwezekana na matangazo ya hudhurungi kwenye ngozi);
- glasi 2 za barafu;
1/3 kikombe mtindi wazi
- 1/2 kikombe cha shayiri;
- 1/3 kikombe cha mlozi.
Ikiwa hupendi almond kavu, weka tu ndani ya maji usiku mmoja. Lozi huwa laini na laini wakati zimelowekwa! Inaaminika kwamba karanga katika fomu hii huingizwa kwa urahisi na mwili, na, kwa hivyo, huleta faida kubwa.
Makini na nguvu ya blender yako. Ikiwa ni nguvu ya chini, ili kuepusha malfunctions, tunakushauri ubadilishe barafu kwenye kichocheo hiki na maji yaliyotakaswa.
Njia ya kupikia:
1. Weka viungo vyote kwenye blender, ongeza barafu mwisho.
2. Changanya kwa mwendo wa kasi hadi laini.
3. Hamisha kwa glasi nzuri.
Kiamsha kinywa bora ambacho kitakupa nguvu na nguvu kwa siku nzima iko tayari!
Tunatumahi kufurahiya kichocheo hiki na kufurahiya! Kweli, unaweza kukadiria faida yake na yaliyomo kwenye kalori kutoka kwa habari hapa chini.
Idadi ya hesabu ya huduma 1:
- Kalori kwa kutumikia - 380;
- mafuta jumla - 15 g (polyunsaturated - 4 g, monounsaturated - 8 g);
- cholesterol - 5 mg;
- sodiamu - 35 mg;
- potasiamu - 690 mg;
- jumla ya wanga - 53 g;
- nyuzi za lishe - 9 g;
- sukari ya jumla - 19 g;
- Protini - 12 g.
Asilimia ya Maadili ya Kila siku:
- vitamini A - 2%;
- vitamini B6 - 25%;
- vitamini C - 20%;
- kalsiamu - 15%;
- chuma - 15%.
