Karibu wataalamu wote wa lishe wanashauri kula oatmeal kwa kiamsha kinywa, kwa sababu ina afya nzuri na ina lishe, lakini wengi wanaiona kuwa haina ladha na ni bland, na unaweza kuipika kwa njia ya kwamba unanuna vidole vyako. Oatmeal ya kupendeza na yenye afya inaweza kuandaliwa haraka na kwa urahisi.
Ni muhimu
- - 0, 5 tbsp. shayiri
- - 0, 5 tbsp. maziwa
- - 0, 5 tbsp. maji
- - walnuts 5
- - 0.5 tsp chumvi
- - asali kwa ladha
- - wachache wa zabibu
- - 3 prunes
- - siagi
Maagizo
Hatua ya 1
Ili kupika shayiri, unahitaji kumwaga maziwa na maji kwenye sufuria, na kisha uweke moto. Suuza flakes katika maji baridi. Wakati maziwa na maji yanachemka, ongeza chumvi, changanya, ongeza flakes. Kupika uji hadi upole. Hii itachukua kama dakika 7.
Hatua ya 2
Wakati uji unapika, andaa matunda yaliyokaushwa. Katika chombo tofauti, mimina maji ya moto juu ya prunes na zabibu kwa dakika 10. Baada ya muda uliowekwa, futa maji, halafu weka matunda yaliyokaushwa kwenye kitambaa cha karatasi na kauka. Weka plommon kwenye bodi ya kukata na uikate kwenye cubes ndogo.
Hatua ya 3
Chambua karanga, kata vipande vidogo.
Hatua ya 4
Weka uji kwenye sahani, ongeza kipande cha siagi, wacha inyaye. Ongeza matunda yaliyokaushwa, karanga na asali kwenye shayiri, changanya kila kitu na utumie. Kiamsha kinywa chenye afya, kitamu na kizuri tu iko tayari! Oatmeal ni ladha na baridi na moto.
