Je! Ukosefu wa kulala wa muda mrefu na paundi za ziada zinahusianaje? Inaonekana kwamba hakuna uhusiano, lakini miaka mingi ya utafiti na wanasayansi imethibitisha matokeo ya kinyume kabisa. Watu ambao hukosa usingizi kwa masaa mawili kwa siku wanakabiliwa na unene kupita kiasi kuliko wale wanaolala kwa masaa nane. Kwa nini hii inatokea?
Ili kujibu swali hili, wanasayansi walifanya jaribio ambalo vikundi 2 vya watu vilishiriki, wengine walikuwa na usingizi kamili wa usiku, wakati wengine walikuwa na shida za kulala au ukosefu wa usingizi wa muda mrefu. Baada ya siku kadhaa za uchunguzi, masomo hayo yaliwekwa kwenye chumba cha MRI na kuonyeshwa vyakula na sahani fulani. Kulala kamili watu walipendelea matunda na mboga, na wale ambao walipata shida ya kulala na hawakupata usingizi wa kutosha walichagua vyakula vyenye mafuta na kalori nyingi kwa vitafunio. Wanasayansi wanaelezea tabia hii kama ifuatavyo: wale watu ambao hawapati usingizi wa kutosha wanajaribu kujipa thawabu na kitu kitamu na kalori kubwa kwa usiku wa kulala. Kwa hivyo, washiriki wa jaribio walijaribu kulipa fidia kwa nishati isiyopokelewa wakati wa kulala.
Jaribio likiendelea, ilibainika kuwa vikundi vyote vya washiriki hupata mazoezi sawa ya mwili, wa kwanza - wale wanaolala vya kutosha - hutumia kalori zaidi, na washiriki wa kikundi cha pili wamewekwa kwenye mafuta. Jambo lote katika kesi hii liko katika homoni ambazo zinawajibika kwa hamu yetu, na kwa kweli, ni mbili tu: leptin, ambayo inakandamiza njaa, na ghrelin, hapa athari ni kinyume kabisa. Kwa watu ambao hukosa kulala, kiwango cha homoni ya ghrelin huongezeka kila wakati, ambayo hutoa hisia ya njaa kila wakati, na kiwango cha leptini, badala yake, hupunguzwa, na mara nyingi watu hawawezi kupata kutosha, ingawa wamekula chakula cha kutosha.
Wale wanaofuatilia afya zao hawapaswi tu kuandaa vizuri lishe yao, lakini pia wapate usingizi wa kutosha.
