Sisi sote tunapenda likizo na hafla za kupata fursa ya kufurahi, kupumzika na kula chakula kitamu. Watu wengi huchukua chakula cha mchana cha jioni au chakula cha jioni kama kupumzika kwao. Usisahau kwamba kula kupita kiasi kunaathiri utendaji wa njia ya utumbo. Ndio sababu inafaa kujitambulisha na sheria kadhaa muhimu ambazo zitakusaidia kuepuka mafadhaiko yasiyo ya lazima kwenye tumbo lako na kusaidia kudumisha hali yako nzuri na afya wakati wa likizo na baada yake.
Nini usifanye ikiwa unaenda kwenye chakula cha mchana cha sherehe au chakula cha jioni
Usiende kwenye hafla kwenye tumbo tupu. Ikiwa una njaa sana, na sikukuu bado iko mbali, basi jitayarishe protini kutikisa au kunywa glasi ya maziwa, ambayo itakusaidia kuimarisha mwili wako na protini na vijidudu muhimu, vitamini. Lakini haupaswi kujipamba kabla ya likizo. Wengi wetu hatuwezi kujikana sahani ambazo huwashawishi na harufu zao. Labda utataka kujaribu, lakini ikiwa tumbo lako lilikuwa limejaa kabla ya hafla hiyo, kuna hatari ya kujiumiza.
Pia, haupaswi kuruka mazoezi yaliyopangwa siku ya hafla hiyo, kwa sababu, kama unavyojua, mazoezi ya mwili huruhusu kimetaboliki kuharakisha, ambayo itaathiri vyema mmeng'enyo wa chakula.
Usinywe pombe. Kioo cha divai kavu kitakuwa sahihi, lakini hakuna zaidi, kwani haupaswi kusahau kuwa vinywaji vyenye pombe vina kalori nyingi.
Nini cha kufanya wakati wa chakula cha mchana cha sherehe au chakula cha jioni
Unapaswa kula nyuzi, ambayo hupatikana zaidi kwenye mboga. Kwenye meza ya sherehe kila wakati kuna anuwai ya sahani: nyama, mafuta na kadhalika. Unapaswa kuchagua saladi za mboga kwani zinasaidia kumengenya na kujaza tumbo haraka.
Pia, usisahau kuhusu shughuli za mwili wakati wa likizo. Je! Umealikwa kucheza? Nenda kwa kujiamini! Na kuongeza mhemko wako, na kuchoma kalori, na hautajaribu mwenyewe na chakula kilicho kwenye meza ya sherehe.
Ikiwa unataka kula kitu chenye mafuta au chakula kilicho na wanga wanga wa haraka (dessert), basi unapaswa kujiwekea sehemu ndogo na kutafuna polepole. Kwa njia hii, tumbo lako litashiba na hautamani tena kuongezewa.
Chakula kinapaswa kuoshwa na maji yasiyo ya kaboni ya madini. Ni bora kuepuka vinywaji vya kaboni ambavyo vinakera kitambaa cha tumbo.
Kwa hali tu, chukua na wewe dawa ambayo inaweza kuboresha utendaji wa mfumo wa mmeng'enyo. Kuwa na afya njema na penda likizo!
