Bado kuna likizo nyingi mbele yetu. Sikukuu nyingi na raha. Yote hii inatutishia kwa kula kupita kiasi. Lakini unaweza kufanya bila hiyo ikiwa unajua hila na ujanja mdogo. Watakusaidia kukaa katika sura na kujiingiza katika matibabu yako unayopenda.
Ni muhimu
Unachohitaji ni hamu yako ya kukaa mwembamba na mzuri
Maagizo
Hatua ya 1
Wakati wa sikukuu, jiwekee sahani ndogo ndogo. Chakula kingi hakitatoshea hapo na kula kupita kiasi hakutishiwi.
Hatua ya 2
Usisikie njaa kwa ziara. Kula kitu nyepesi, lishe saa moja kabla ya sherehe. Mwili hautakuwa na njaa sana. Hamu itapungua.
Hatua ya 3
Ikiwa unahisi njaa sana, kunywa glasi ya maji ya limao.
Hatua ya 4
Ikiwa kuna sahani kwenye meza ambayo ni sawa kidogo kwa kila mmoja, toa upendeleo kwa chini ya kalori nyingi na mafuta. Kwa mfano, badala ya kuku iliyokaangwa na nyama ya kuchemsha. Badilisha keki na matunda yaliyokaushwa. Wao ni muhimu zaidi.
Hatua ya 5
Usile mkate. Ikiwa haujashiba, unahisi njaa, chukua sehemu ya pili, lakini mkate ni marufuku. Bidhaa za mkate huwekwa haraka kwenye mafuta.
Hatua ya 6
Jiweke kwenye sahani. Usikubali kuwekwa juu. Ikiwa umejaa, lakini bado kuna chakula kwenye sahani, unaweza kuiruka.
Hatua ya 7
Kunywa divai kavu. Ina kalori chache. Usitumie juisi kupita kiasi. Pia wana vitu vingi visivyo vya lazima.
