Ili kukaa kila wakati katika hali nzuri na kuwa na takwimu nyembamba, sio lazima kabisa kufuata lishe kali. Kuna vyakula ambavyo vinaweza kuongezwa kwenye lishe ili kukuza upole na upotevu wa uzito. Siri yote iko katika ukweli kwamba virutubisho vilivyojumuishwa katika muundo wao huchangia tu kuvunjika kwa mafuta na kuboresha utendaji wa njia ya utumbo. Na kwa sababu ya hii, tunapoteza uzito! Vyakula vitano ambavyo ni nzuri kwa kupunguza uzito na uzuri vitakusaidia kukaa katika hali nzuri wakati wote.
Maagizo
Hatua ya 1
Maharagwe yana protini ya mboga, ambayo ni muhimu sana kwa mwili wetu. Bidhaa hii huvunja mafuta kwa urahisi kwenye seli. Ili kuingiza bidhaa hii, mwili wetu hutumia nguvu nyingi kuliko yaliyomo kwenye kalori ya maharagwe yenyewe. Kupanua nishati ya ndani, mtu huondoa pauni za ziada. Na maharagwe pia husaidia kufufua mwili, ambayo inamaanisha inaongeza maisha. Maharagwe yana kalori kidogo, lakini ina nyuzi nyingi na potasiamu. Potasiamu ni nzuri kwa mfumo wa moyo na mishipa. Fiber huamsha njia ya matumbo.
Hatua ya 2
Brokoli. Inageuka kuwa kuna maoni kwamba broccoli ni chakula hasi cha kalori. Hii inamaanisha kuwa mwili wetu hutumia kalori zaidi kusindika brokoli kuliko ilivyo kwenye mboga.
Brokoli ina gramu 5 tu za wanga na 20-30 kcal kwa gramu 100 za bidhaa. Brokoli hupita hata matunda ya machungwa mbele ya vitamini C.
Brokoli ni moja ya mboga inayofaa zaidi kwa kupoteza uzito. Lakini kuitumia kupoteza uzito, lazima iwe sahihi.
Brokoli inapaswa kupikwa kwa mvuke, kukaushwa bila mafuta, au kupikwa.
Hatua ya 3
Maapuli ni moja ya vyakula vya chini kabisa vya kalori. Je! Kuna tunda ambalo linaweza kulinganishwa katika yaliyomo kwenye kalori na tofaa. Jaji mwenyewe - karibu kalori 45 kwa gramu 100 za apple. Maapulo ni bora kwa lishe. Mbali na kuwa na kiwango cha chini cha kalori na idadi kubwa ya virutubisho, apple ina nyuzi nyingi. Na yeye, kwa upande wake, husaidia kusafisha mwili wa sumu na sumu. Jumuisha maapulo kikamilifu katika lishe anuwai. Walakini, haipendekezi kutumia maapulo kwa lishe ya mono, kwani hazina virutubisho vyote muhimu. Lakini kwa siku ya kufunga wanafaa. Kwa kula maapulo kila siku, unaweza kuamsha mwili na kuchelewesha mchakato wa kuzeeka. Kwa kuongeza, hali ya nywele na kucha zitaboresha. Walakini, ikiwa afya yako sio nzuri, wasiliana na daktari wako kuhusu usahihi wa kutumia maapulo.
Hatua ya 4
Karoti - huwafanya wanawake kuwa wazuri kwa sababu wana vitamini A (carotene), ambayo huitwa vitamini ya uzuri. Na katika karoti ndogo kuna vitu vingi muhimu kwa mwili: fructose, lecithin, protini, wanga. Karoti inapaswa kutumiwa kuimarisha mfumo wa kinga, kuboresha utendaji wa njia ya utumbo, na maono.
Ni muhimu kwa aina yoyote - mbichi na kitoweo. Jambo muhimu zaidi, usisahau kuongeza mafuta au cream ya siki kwa ngozi bora.
Hatua ya 5
Matunda ya machungwa yanafaa sana katika kupunguza pauni za ziada. Matunda yafuatayo yatakusaidia kupunguza uzito kwenye matunda ya machungwa. Limau, machungwa na zabibu ni wasaidizi mzuri katika vita dhidi ya uzito kupita kiasi. Lishe ya matunda jamii ya machungwa inaweza kukusaidia kupunguza uzito bila kizuizi kikubwa cha lishe. Kwa kuzitumia kila siku, unaweza kufikia upole wa uzito bila kuumiza mwili wako. Chakula cha machungwa kinaweza kutoa paundi hizo za ziada kwa urahisi kupunguza mafuta na kalori. Kupunguza uzito kwenye matunda ya machungwa itasaidia idadi kubwa ya nyuzi. Itashibisha njaa na kusaidia kuondoa sumu na vitu vingine vyenye madhara kwa mwili.
Kutumia bidhaa muhimu kwa kupoteza uzito na uzuri, utakuwa mzuri na mwembamba kila wakati.
