Njia moja bora ya kupoteza uzito bado ni lishe bora. Licha ya nuances nyingi, kanuni zake ni wastani katika lishe na kizuizi katika ulaji wa chakula, ambayo inachangia mkusanyiko wa mafuta mwilini. Pia kuna vyakula ambavyo husaidia kudumisha takwimu - kuchoma mafuta na kupunguza hamu ya kula.
Zabibu ni moja ya vyakula maarufu vya kuchoma mafuta. Inashusha kiwango cha insulini, homoni inayodhibiti viwango vya hemoglobini katika damu, na hivyo kupunguza hamu ya kula. Nusu ya zabibu au juisi kidogo ni ya kutosha. Matunda husaidia katika kusafisha mwili wa sumu na sumu, huharakisha kimetaboliki. Matunda yote ya machungwa yana mali hii.
Tangawizi ni viungo vya mashariki ambavyo huongeza mzunguko wa damu. Husaidia kumeng'enya chakula na inaboresha mmeng'enyo wa chakula. Ni spicy sana na kwa hivyo hutumiwa kwa idadi ndogo. Chai ya tangawizi ni maarufu wakati tangawizi iliyo na maji ya limao na asali imeongezwa kwa maji ya moto. Kinywaji hiki husaidia kuharakisha kimetaboliki na huwaka vizuri sana. Kuna ubishani kwa wale ambao wana magonjwa ya mfumo wa mmeng'enyo.
Kabichi ya kawaida pia husaidia katika kupigania sura. Inayo kiwango cha kutosha cha nyuzi, na pia inarekebisha digestion na kusafisha mwili, ni chanzo cha antioxidants na vitamini.
Bidhaa za maziwa. Maziwa ni matajiri katika kalsiamu, ambayo sio nzuri tu kwa moyo na mifupa, lakini pia husaidia mwili kutoa homoni maalum inayoitwa calcitriol. Hiyo, kwa upande wake, husaidia seli za mwili kuchoma mafuta kupita kiasi. Ni bora kula bidhaa zenye maziwa ya chini au yenye mafuta kidogo ili kuepuka mafuta mengi.
Chai ya kijani pia inajulikana kama msaada wa kupoteza uzito.
Vyakula vya protini husaidia kujenga misuli ambayo inachukua nafasi ya mafuta. Nishati zaidi inahitajika kuchimba protini, kwa hivyo mafuta huwaka. Bidhaa kuu ni nyama nyeupe ya kuku, samaki, nyeupe yai.
Pia, maji yanahitajika, ambayo huharakisha michakato ya kimetaboliki na husaidia uzito kwenda haraka.
Hii sio orodha nzima ya bidhaa. Walakini, unahitaji kukumbuka kuwa unahitaji kusawazisha lishe yako, kwani ukosefu wa kalori ni hatari kama kuzidi kwao.
