Majira ya joto ni wakati wa kusafisha mwili, na wakati huo huo kupoteza pauni kadhaa za ziada. Siku za kufunga ni rahisi na muhimu zaidi kupanga katika msimu wa joto.
Ni muhimu
- -samaki
- -maharagwe
- -maji
- - juisi
- -matunda
- -mbogamboga
- -maziwa bidhaa
Maagizo
Hatua ya 1
Toa kila kitu mafuta na tajiri. Ondoa vyakula kama vile soseji, sausages, dumplings, rolls, maziwa na nafaka za siagi kutoka kwenye lishe yako. Jipike samaki wa kuchemsha, kula maharagwe, kwa hivyo unapata protini bila mafuta na vihifadhi.
Hatua ya 2
Kunywa maji, huondoa sumu mwilini. Juisi za matunda na mboga, lakini hazikununuliwa, lakini zimetengenezwa nyumbani, pia itakuwa kinywaji bora kwa utakaso.
Hatua ya 3
Vyakula vyenye alkali ni muhimu kwa kusafisha mwili. Kwa matunda, haya ni pamoja na maapulo na ndizi. Limau pia ni muhimu kwa kupakua, wakati wa kumengenya inakuwa bidhaa yenye nguvu ya leaching. Lakini matunda mabaya yatalazimika kuachwa. Wanaongeza asidi, ambayo haina maana wakati wa utakaso.
Hatua ya 4
Kwa mboga mboga, zingatia mboga za mizizi. Na wengi wao wanapaswa kuliwa safi, katika mfumo wa saladi. Chemsha viazi kwenye ngozi zao na usile zaidi ya mara moja kwa wiki. Mboga mengine yanaweza kuchemshwa au kuchemshwa.
Hatua ya 5
Ili wakati wa kusafisha mwili usipate ukosefu wa kalsiamu, kula au kunywa bidhaa tatu za maziwa au chachu ya maziwa (gramu 200 kila siku) kila siku. Bidhaa za maziwa zinahitaji zile ambazo hazina virutubisho vya matunda.
