Karibu kila mwanamke ana ndoto ya kuwa mmiliki wa takwimu bora. Walakini, kuna hali wakati ngono ya haki ikihesabu kwa uzito kalori, kuzuia au kuondoa chakula cha taka, kuhudhuria mazoezi mara kwa mara, na kilo zinazochukiwa hubaki mahali hapo. Baadhi ya ulevi wa chakula na tabia ambazo huchochea kula zaidi, hata chakula chenye afya, wakati mwingine huingilia kati na kuondoa paundi za ziada.
Katika kukimbilia asubuhi, wanawake wengi hukataa kiamsha kinywa kamili, na kuibadilisha na kikombe cha chai au kahawa, na bora kula sandwich. Wataalam wa lishe wanaona tabia hii haikubaliki, kwa sababu mwili ulioamka unahitaji chakula haraka, na kalori ambazo hazijaliwa asubuhi zitajazwa zaidi wakati wa chakula cha mchana.
Wataalam wa lishe wanapendekeza sana kula katika mazingira tulivu, yenye utulivu bila vizuizi, iwe kitabu, gazeti, Runinga, au kompyuta. Wakati watu wanapotoshwa na kusoma au kutazama Runinga, watu huwa na kula zaidi, na, kwa hivyo, nafasi ya kupoteza uzito imepunguzwa sana.
Kupanda ngazi husaidia kuchoma kalori na pia huimarisha misuli kwenye miguu na matako. Kupuuza mara kwa mara kuinua, ikiwa haisababishi kupoteza uzito, itafanya silhouette iwe sawa zaidi. Ikiwa ni ngumu kupanda ngazi, basi unaweza kuanza kutoka kwa kushuka, kuanzia sakafu moja.
Watu hawalali usingizi wa kutosha kwa utaratibu, mara nyingi huwa na uzito kupita kiasi, na hii ni kwa sababu ya ukosefu wa usingizi husababisha uzalishaji wa homoni zinazoongeza hamu ya kula.
Ulaji wa haraka wa chakula husababisha kula sisi zaidi, ambayo inamaanisha kuwa kiwango cha kalori ya kila siku huongezeka. Lakini ukweli sio hii tu: chakula kisichotafunwa vizuri hukaa ndani ya tumbo kwa muda mrefu, husababisha kuchacha, usumbufu na hisia ya uzito. Kula sehemu kubwa, mtu hujinyoosha tumbo, na chakula zaidi na zaidi kinahitajika.
Kwa kutoa upendeleo kwa bidhaa za lishe, kuna nafasi ya kupata uzito zaidi, na hii ni kwa sababu bidhaa hizi nyingi zina vitamu ambavyo hupunguza kimetaboliki na huwekwa kwenye mafuta ya mwili.
Watu wachache wanajua kuwa vinywaji vyenye pombe vina kalori nyingi, na kiwango cha juu, kalori zaidi.
Shukrani kwa media, sisi sote tunajua kuwa unahitaji kula mara nyingi na kwa sehemu ndogo. Kawaida, chakula kimegawanywa katika milo kuu mitatu na vitafunio 2, ambayo unahitaji kuchagua matunda au matunda, kefir au jibini la jumba, lakini hakuna kesi unapaswa kula buns, sandwichi na chakula kingine cha taka.
Watu wengine katika hali ya mafadhaiko huzidisha sana hisia ya njaa, lakini ikiwa utachimba zaidi, basi chakula hakiwezi kusaidia kukabiliana na shida, lakini hakika itaongeza paundi za ziada. Ili kutoka kwenye unyogovu, unahitaji kuvurugwa na kitu cha nje, kwa mfano, nenda kwenye sinema, sikiliza muziki mzuri, ongea na rafiki, na kadhalika.
