Ubinadamu mwingi wa kisasa uko tayari kukubali lishe yao sio nzuri na sahihi. Licha ya idhini hii ya ukweli, vitafunio vinaendelea, ukosefu wa chakula kamili na chai ya jioni na mikate inaendelea kuwa sehemu ya maisha ya kila siku.
Sisi sote tuna tabia za tabia, na chakula sio ubaguzi. Ikiwa mifumo mingine haina uwezo wa kudhuru takwimu na afya, basi zingine zinapaswa kuondolewa mara moja! Wataalam wa lishe wamerekebisha makosa ya lishe ya mkazi wa mji mkuu wa kisasa, ambayo inaweza kutokomezwa kwa wakati wa rekodi ili kuondoa sentimita za ziada na kusahihisha afya kwa kiasi kikubwa.
Kiasi kikubwa cha kahawa iliyokunywa
Kwa kawaida, hakuna mtu aliye na haki ya kupiga marufuku kikombe cha jadi cha kahawa asubuhi. Kwa kuongezea, ni kinywaji hiki ambacho kinaweza kukuwekea siku ya kufanya kazi. Lakini kipimo chote kinachokufa cha kafeini iliyomwagika mwilini haitakuwa na faida hata kidogo: kahawa nyingine iliyokunywa inaweza kuharibu mwili mwilini, na pia kupunguza kasi ya kuchomwa kwa kalori.
Chai ya jioni
Tabia hiyo ni ya kupendeza zaidi na itakuwa ngumu sana kuiaga. Hii inatumika kwa keki yoyote au marshmallow baada ya chakula cha jioni wakati unatazama onyesho lako unalopenda. Kwa wengi, hii ni aina ya zawadi baada ya siku ngumu. Pipi zinaweza kupunguza homoni ya mafadhaiko, lakini ni tabia hii ambayo husababisha seti ya pauni zinazochukiwa. Wataalam wa lishe wanapendekeza kwamba baada ya chakula cha jioni, sahau tu juu ya uwepo wa jikoni. Na ili usijisikie kula, unapaswa kutegemea protini na nyuzi kwenye chakula cha jioni.
Kukataa kiamsha kinywa
Kama mtoto, mama yangu alikuwa akiniambia kuwa kiamsha kinywa ni chakula cha muhimu zaidi na cha afya kwa siku hiyo. Kulingana na tafiti kadhaa, watu ambao wamezoea kula kifungua kinywa hawapewi uzito kupita kiasi. Sio lazima kabisa kujaza tumbo asubuhi bila kipimo, inatosha tu kuanza kumeng'enya kwako. Jibini la jumba, uji, matunda au mtindi zitakuja vizuri!
Vitafunio vya mchana na wanga
Mara nyingi, hamu ya pipi huibuka masaa kadhaa baada ya chakula cha mchana. Bado kuna siku ya kufanya kazi mbele, lakini mwili umepumzika na unahitaji raha. Ni wakati huu ambapo unahitaji kukusanya mapenzi yako yote katika ngumi ili usile cookie nyingine ya chokoleti. Ni bora kuwa na vitafunio na kitu chenye afya zaidi, kama matunda kavu, mtindi, au karanga. Ni bora kuandaa kila kitu mapema, ukichukua kontena na vitafunio nawe.
Kutokunywa majimaji ya kutosha
Mwili uliokosa maji unaweza kujidhihirisha kwa uvimbe, uchovu, udhaifu, na maumivu ya kichwa. Kunywa angalau glasi 6 za maji kwa siku inapaswa kuwa tabia nzuri. Kufuatilia kiwango cha pombe kinachotumiwa, unaweza kusanikisha programu kwenye smartphone yako, na haswa "ya zamani", unaweza kushauri kuteka nukta nje ya kiganja. Kila wakati macho yanapoanguka kwenye uchoraji huu, unahitaji kuchukua sips kadhaa za maji.
