Kwanza, folda za mafuta huonekana, pole pole nguo zako unazozipenda huwa ndogo. Kwa nini hii inatokea? Jibu ni rahisi - kuna makosa ya lishe.
Maagizo
Hatua ya 1
Kila mtu anakumbuka faida za kifungua kinywa, lakini wengi hupuuza. Kama matokeo, unapata uchovu na hali mbaya kwa siku nzima.
Watu wachache wanataka kula katika masaa ya kwanza baada ya kuamka, lakini hakuna haja ya kujipamba asubuhi, kutengeneza muesli na mtindi, hii itakuwa ya kutosha.
Hatua ya 2
Watu wengi wana tabia ya kula kutoka kwa sahani kubwa.
Ikiwa unachukua sahani kubwa, kisha uijaze kabisa. Kama matokeo, unakula ipasavyo. Unapochukua ndogo, unaijaza pia, lakini sehemu yako ni ndogo sana. Niamini mimi, yaliyomo kwenye bamba ndogo ni ya kutosha kukufanya uridhike.
Hatua ya 3
Kula usiku
Tamaa ya wakati wa usiku haijasaidia mtu yeyote kupunguza uzito, na kupata paundi za ziada kunaweza kuwa bila shida. Kwa kuongeza, vitafunio hivi vinaweza kusababisha shida ya tumbo. Ili kuepuka hili, chukua muda wako kukimbia kwenye jokofu, subiri dakika chache. Piga meno yako, kama sheria, baada ya hapo hamu ya kula kitu inaondoka. Ikiwa njaa itaendelea, chukua kitu kidogo. Kwa mfano, kunywa kefir au kula matunda.
Hatua ya 4
Vyakula vitafunio vya haraka
Ikiwa unapenda "chakula cha haraka", gastritis haitakuweka ukingoja. Kwa bahati mbaya, karibu haiwezekani kuvunja tabia hii. Walakini, kuna njia za kudanganya tumbo. Badala ya soda, kunywa maji (bila gesi) na kuongeza juisi ya limao na asali, badala ya buns na mkate, chukua plommon, na ubadilishe chips na karanga.
Hatua ya 5
Kula haraka
Tabia mbaya. Tumbo halina wakati wa kula chakula, huwezi kuacha kwa wakati, kwani haujibu ishara ya tumbo ya shibe. Ili kuondoa tabia hii mbaya, washa muziki wa polepole, kata chakula chote vipande vidogo na uanze kula kwa utulivu, ukitafuna chakula vizuri. Itakuchukua kama dakika 20 kukamilisha kila kitu, na utahisi umejaa kwa wakati.
Hatua ya 6
Shika mkazo
Watu wengi wanafikiria kuwa ikiwa utakula chokoleti au barafu, mhemko wako utaboresha. Katika hali nyingi, hii sivyo ilivyo. Dhiki ni ugonjwa na inapaswa kutibiwa, sio kukamatwa. Kwa hivyo jaribu kujisumbua kutoka kwa hali yako mbaya. Nenda kwa matembezi na marafiki, cheza michezo, nunua trinket. Chagua njia bora kwako, lakini usifadhaike.
Hatua ya 7
Kula na ufanye mambo mengine
Haupaswi kula mbele ya TV au kwenye kompyuta. Wakati wa kula, haifai kusumbuliwa na shida zako au wahusika wa safu hiyo. Ikiwa bado unataka kutafuna kitu, chukua karanga au karoti, au kunywa maji ya madini.
