Sio tu upeo wa takwimu unategemea lishe bora, lakini pia ustawi wa mtu na uzuri wake. Sio bahati mbaya kwamba hata wakati wa homa, madaktari wanapendekeza pamoja na vyakula kadhaa kwenye lishe na kupunguza matumizi ya wengine. Na magonjwa makubwa zaidi hayawezi kufanya bila lishe maalum. Wakati huo huo, kuna makosa ya kimsingi ya lishe ambayo ni muhimu kuepukwa, kwa sababu husababisha shida za kiafya, unene kupita kiasi na ngozi isiyofaa ya virutubisho.
Mchanganyiko sahihi wa chakula
Vyakula ndio chanzo kikuu cha virutubisho kwa wanadamu. Walakini, mchanganyiko wao sahihi na kila mmoja husababisha ukweli kwamba vitamini na madini zilizo nazo hazifaidi mwili. Kwa kuongezea, matumizi kama haya yamejaa shida za kumengenya. Hii ni kwa sababu protini, mafuta na wanga huvunjwa na enzymes tofauti. Kwa wa zamani, kwa mfano, mazingira ya tindikali huundwa ndani ya tumbo, kwa mwisho, moja ya alkali. Kuchanganya husababisha ukiukaji wa microflora kwenye njia ya utumbo.
Ndio sababu ni muhimu sana kufuata sheria za msingi za mchanganyiko. Usichanganye bidhaa za protini na kila mmoja, na usizitumie pamoja na wanga na mafuta. Mboga huenda vizuri na protini. Pia, usichanganye vyakula vyenye wanga. Kweli, pipi, matunda na maziwa kwa ujumla ni bora kula kando na kila mtu mwingine.
Usambazaji usiofaa wa protini, mafuta na wanga kwa siku nzima
Mafuta yote mawili, protini na wanga ni muhimu sana kwa ustawi wa binadamu. Walakini, usambazaji wao sahihi kwa siku nzima umejaa shida za kumengenya na fetma. Ili kuepuka hili, ni muhimu kula vyakula vya wanga tu katika nusu ya kwanza ya siku - basi zitasindika na mwili kuwa nishati na hazitawekwa kwenye tumbo na matako. Mafuta, lakini mafuta yasiyotoshelezwa, hupatikana vizuri na chakula cha mchana mapema. Na squirrels - wakati wa chakula cha jioni, wakati wanaacha hisia za ukamilifu kwa muda mrefu, lakini wakati huo huo usidhuru takwimu. Lakini mboga na matunda huliwa vizuri wakati wa mchana, kwani huchukua muda mrefu kuchimba.
Kutozingatia lishe
Ukosefu wa lishe husababisha afya mbaya, shida za uzito na magonjwa ya njia ya utumbo. Ukipuuza kiamsha kinywa na chakula cha mchana, juisi iliyofichwa itaharibu utando wa tumbo, na mwili utaanza kuhifadhi mafuta kwenye akiba. Na kupata kiwango kinachohitajika cha virutubishi katika milo 1-2 ni ngumu sana. Hii ndio sababu ni muhimu kula angalau mara 3 kwa siku, ikiwezekana kwa wakati mmoja. Bora zaidi, kula kwa sehemu ndogo, lakini mara nyingi.
Kupuuza sifa za kibinafsi za mwili
Kila mwili wa mwanadamu ni wa kibinafsi, kwa hivyo bidhaa hizo hizo zinaweza kufyonzwa vizuri na mtu mmoja na hazifai kabisa kwa mwingine. Ndio sababu ni muhimu sana kusikiliza ustawi wako na kukataa vyakula hivyo vinavyoacha hisia ya uzito ndani ya tumbo. Kwa mfano, maapulo yenye afya na maziwa zinaweza kusababisha uvimbe, kwa hivyo zingine zinaweza kuwa bora kuziruka, licha ya ushauri wa watetezi wa chakula na wataalam wa lishe.
