Mara nyingi hakuna wakati wa kutosha kuandaa kifungua kinywa asubuhi. Lakini kupika oatmeal ladha inaweza kufanywa hata haraka kuliko kutengeneza sandwich. Na faida zitakuwa kubwa mara nyingi. Jinsi ya kupika shayiri kwa dakika 1?
Kwenye ufungaji wa nafaka za kawaida imeandikwa kwamba inachukua dakika 12 kupika shayiri. Lakini vipi ikiwa wakati wa asubuhi unakwisha. Unaweza kupika shayiri kwa dakika moja. Grinder ya kahawa ya kawaida itakusaidia na hii.
Mimina flakes kwenye grinder ya kahawa na saga kwa nafaka ndogo. Mimina mchanganyiko unaosababishwa ndani ya maji ya moto. Ili kuzuia uvimbe usitengeneze, changanya na whisk. Chumvi kwa ladha. Lakini inawezekana kufanya bila sukari katika kupikia uji. Ongeza matunda yaliyokaushwa badala ya sukari: apricots kavu, zabibu. Wao hubadilisha kabisa sukari, kwa sababu, kwa mfano, zabibu zina sucrose nyingi. Kwa kuongezea, matunda yaliyokaushwa yataimarisha uji wetu na vitamini na nyuzi.
Matunda yaliyopangwa pia yanaweza kutumika katika utayarishaji wa uji, lakini wale wanaopunguza uzito wanapaswa kuzingatia kwamba syrup ya sukari hutumiwa katika utengenezaji wa matunda yaliyopandwa. Kwa hivyo, uji na matunda yaliyopikwa itakuwa ya juu sana katika kalori.
Kwa dakika moja, uji wako utakuwa tayari. Zima na utumie. Kiamsha kinywa bora kitakupa malipo ya nguvu, ambayo yatatosha, ikiwa sio kwa siku nzima, basi kabla ya chakula cha mchana - hakika!
Ushauri wa kusaidia! Kusaga nafaka wiki nzima wikendi kunaweza kuokoa wakati zaidi kila asubuhi. Ni wewe tu unahitaji kuhifadhi nafaka ya ardhini kwenye chombo kilichofungwa vizuri bila kupata unyevu.
