Supu za lishe ni godend kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito bila kutumia hatua kali - kufunga, lishe ya mono, na kadhalika. Ufanisi wa supu uko katika ukweli kwamba chakula kioevu kimeingizwa bora zaidi, na kwa sababu ya viungo vilivyojumuishwa katika mapishi ya supu, mchakato wa kumeng'enya huchukua muda mrefu, ili hisia ya njaa isitoke kwa masaa kadhaa.
Kupunguza supu
Supu za lishe kawaida huwa na seti maalum ya mboga, lakini muhimu zaidi ni celery na kale. Celery husaidia kuchoma mafuta yaliyokusanywa mwilini na ina utajiri wa kikundi B chenye faida, chumvi na vitu vingine vya kuwafuata. Na kabichi hutoa mmeng'enyo wa muda mrefu, kwa sababu ambayo mwili hutumia wakati mwingi kuchimba chakula.
Kupunguza uzito kwa kula supu za lishe, epuka vinywaji vyenye pombe, mkate, vinywaji vyovyote vya kaboni, vyakula vya kukaanga, na sukari. Kuzingatia sheria hii, katika wiki 1 unaweza kupoteza kilo 3-5 za uzito kupita kiasi. Matokeo haya yanaweza kuzidi ikiwa unafanya mazoezi mara kwa mara na kutembea mara nyingi katika hewa safi.
Inahitajika kutoa uzito juu ya supu za lishe kwa watu wanaougua ugonjwa wa kisukari na ugonjwa wa figo.
Mapishi ya Supu ya Lishe
Ili kuandaa supu ya lishe "Minestrone", utahitaji:
- kijiko 1 cha mafuta;
- kichwa 1 cha vitunguu;
- 1 mizizi ya celery;
- karoti 1;
- 1 karafuu ya vitunguu;
- lita 1 ya mchuzi wa kuku;
- nyanya 2;
- gramu 200 za maharagwe;
- kikundi cha iliki.
Pasha mafuta kwenye sufuria kubwa, kisha ongeza vitunguu vilivyokatwa, celery na karoti kama inavyotakiwa. Pika viungo hadi laini, lakini usikaange. Kisha ongeza vitunguu saga na chemsha kwa dakika 1 nyingine. Sasa ongeza mchuzi, maharagwe na nyanya. Kuleta mchanganyiko kwa chemsha na upike kwa dakika 10-12. Pamba na parsley iliyokatwa vizuri.
Ili kutengeneza Supu ya Kabichi ya Lishe, chukua viungo vifuatavyo:
- vitunguu 6 vya ukubwa wa kati;
- kikundi cha iliki;
- pilipili 2 ya kengele;
- head kichwa cha kabichi;
- karoti 4. Kata mboga zote kwenye vipande, funika na maji baridi na uweke moto mdogo. Kupika kwa dakika 50-60. Pamba na parsley safi.
Supu ya celery ni sahani bora ya lishe, na matumizi ya kawaida ambayo unaweza kuondoa kilo kadhaa za uzito kupita kiasi. Ili kuipika, kata gramu 200 za vitunguu, gramu 200 za nyanya, pilipili 2 ya kengele, gramu 400 za kabichi na kundi 1 kubwa la celery ndogo iwezekanavyo. Mimina mboga na maji, chemsha na upike kwa dakika 30-40.
Chumvi, pilipili na viungo vingine havipendekezi kwa supu za lishe.
