Siku za joto zinakuja na wengi wetu tunaanza kutumia mtandao kwa bidii kutafuta chakula cha "uchawi" ambacho kinaahidi kupoteza kilo zaidi ya "msimu wa baridi" kwa siku chache. Usaidizi wa michezo, lakini mazoezi ya mwili peke yake hayatoshi. Unapaswa pia kuzingatia lishe yako mwenyewe. Kinyume na imani maarufu, kula haki inaweza kuwa ya kufurahisha na rahisi.
Kuna bidhaa ya kipekee na ya bei rahisi kwa kila mtu - hii ni oatmeal. Na kila mtu ana uwezo wa kuandaa toleo lake la "wavivu". Chakula cha lishe hakijawahi kuwa rahisi kuandaa.
Ni nini pekee ya oatmeal kwenye jar?
Kwanza, hii ni sehemu nzuri kwa mtu mmoja, na pili, chakula kama hicho ni rahisi kusafirisha: unaweza kuchukua wote kufanya kazi na mafunzo. Tatu, ni sahani yenye afya zaidi na yenye lishe bora, na uwiano bora wa nyuzi, protini na kalsiamu. Isitoshe, unga huu wa shayiri hauna sukari na mafuta ya lazima.
Mbali na hayo yote hapo juu, kichocheo hiki ni godend tu kwa wale ambao hawapendi uji wa moto. Sahani inaweza kufurahiya mwaka mzima - ikiwa utachoka na uji wa moto, unaweza kuonja toleo lake baridi.
Kichocheo kinafaa sana na inafanya uwezekano wa kuunda nyimbo anuwai, ukichanganya viungo kulingana na ladha yako mwenyewe, msimu au mkoba.
Shayiri ya uvivu kwenye jar - mapishi ya msingi
- oatmeal, inayohitaji kupika;
- mtindi wa kawaida, hakuna kujaza matunda;
- maziwa, ikiwezekana na kiwango cha chini cha mafuta au skimmed kabisa;
- chombo kilicho na kifuniko cha 0, 4 au 0, 5 lita.
1. Tunaongeza viungo vyote kwenye chombo, pamoja na viongezeo kulingana na ladha yetu wenyewe. Badala ya sukari, unaweza kutumia mbadala - hii itapunguza kwa kiasi kikubwa yaliyomo kwenye kalori ya sahani iliyomalizika.
2. Funga kifuniko vizuri na utikise mara kadhaa ili kuchanganya yaliyomo yote pamoja.
3. Weka shayiri kwenye jokofu usiku kucha.
Kwa wakati huu, vipande vitalowekwa kwenye maziwa, mtindi, viongeza na uji utakuwa laini, wenye kunukia. Asubuhi, kiamsha kinywa chenye lishe iko tayari! Uji wa shayiri unapaswa kutumiwa ndani ya siku chache. Ni viongezeo ambavyo vina jukumu muhimu katika ladha. Kwa hivyo, uji na ndizi haipotezi ladha yake hata baada ya kusimama kwa siku 4.
Wengi wanaweza kuwa na maswali baada ya kusoma. Hapa kuna majibu kwa zile maarufu zaidi ambazo huja wakati wa kujua kichocheo hiki kisicho kawaida cha kutengeneza oatmeal ya kawaida.
Je! Mitungi ya oatmeal inaweza kugandishwa?
Hakika unaweza! Lakini kwa kipindi fulani - sio zaidi ya siku 30. Pia kuna kanuni moja muhimu - mitungi ya shayiri haipaswi kuwa imejaa sana, vinginevyo zinaweza kulipuka wakati kioevu kilichopozwa kinapanuka. Ni sawa kujaza chombo hadi 3/4 ya jumla ya ujazo.
Bidhaa inapaswa kusafishwa polepole: kwanza, jar ya shayiri imewekwa kwenye rafu ya jokofu na kupunguzwa kidogo. Basi itakuwa tayari kula.
Je! Matumizi ya vyombo vya glasi ni muhimu na kwanini?
Matumizi ya vyombo vya glasi sio sharti la mapishi haya. Unaweza kuchukua kontena lolote la ujazo unaofaa. Ni sawa kutumia vyombo vya chakula ambavyo vimefungwa vizuri na kifuniko na ni bora kwa usafirishaji.
Jaribio lolote na kichocheo linathaminiwa. Ikiwa pia utaimarisha sahani na matunda, hautapata shayiri, lakini chakula cha miungu!
