Kila mtu anajua kuwa lishe bora, pamoja na mazoezi ya mwili, ndio msingi wa ustawi. Na hii inamaanisha, na mvuto wa nje. Kuna bidhaa kadhaa ambazo zina athari ya faida kwa kuonekana na ni muhimu sana kwa mwili wa kiume na wa kike.
Mafuta ya Mizeituni
Mafuta haya mazuri ni msingi wa lishe ya Mediterranean. Wagiriki, kwa mfano, wanaiongeza kwa karibu sahani zote. Na hii haishangazi, kwa sababu ina asidi nyingi za mafuta ambazo hazijashibishwa ambazo ni nzuri kwa ngozi. Kwa kuongezea, mafuta yanaweza kutumiwa kwa kichwa kutuliza ngozi na kuhifadhi uzuri wa nywele.
Salmoni
Samaki hii ina idadi kubwa ya asidi ya omega-asidi, ambayo husaidia kuweka ngozi mchanga, na pia ina athari ya faida kwenye mishipa ya damu. Ni muhimu tu kupika samaki vizuri: iliyochomwa au iliyochomwa, bila kuongeza chumvi na mafuta.
Parachichi
Avocado ina ladha maalum sana, na sio kila mtu anapenda. Lakini tunda hili ni ghala tu la vitu vya thamani ambavyo vinahuisha mwili wetu. Pia, kula mboga hii husaidia kuondoa cholesterol. Parachichi zinaweza kuliwa sio tu katika hali yao safi, bali pia kwenye saladi na sahani zingine.
Turmeric
Viungo hivi ni maarufu sana nchini India na huongezwa kwa karibu sahani zote za moto. Na sio bure, kwa sababu, pamoja na ladha yake tajiri, ina mali nyingi muhimu: inazuia malezi ya cellulite, inakuza ufufuaji wa ngozi. Kama bonasi, manjano huzuia hamu ya sukari.
Karanga
Lozi, walnuts, karanga, karanga za Brazil, korosho - chaguo ni kubwa kabisa. Karanga zina protini ya mboga, iliyo na potasiamu nyingi, zinki, seleniamu na vitu vingine vya kufuatilia. Lakini karanga zina kalori nyingi, gramu 20-30 kwa wakati zitatosha.
Mboga ya kijani
Celery, mchicha, broccoli, matango, kila aina ya lettuce. Vyakula hivi vinapendekezwa kujumuishwa katika lishe yako kila siku. Mbali na kuwa na vitamini vingi, pia ni kinga ya saratani na usimamizi wa uzito.
Chokoleti nyeusi
Chokoleti inaboresha mhemko, ambayo kwa muda mrefu huongeza ujana. Lakini hapa ni muhimu kukumbuka vitu viwili: kwanza, ujue wakati wa kuacha na usizidishe kwa wingi, na pili, kuna chokoleti nzuri tu ya giza. Chokoleti ya maziwa itaongeza tu pauni za ziada.
