Samaki wa baharini ana anuwai ya vitamini na madini, na utajiri wake katika asidi ya amino hufanya chakula kinachopendekezwa kwa matumizi. Ni muhimu kukumbuka kuwa wakati tuna ya makopo haipotezi mali zake, saladi kutoka kwake huwa sio kitamu tu, bali pia sahani yenye afya.
Ni muhimu
- Tuna ya makopo - makopo 2;
- Mayai - pcs 3.;
- Matango ya kung'olewa au kung'olewa - vipande 1-2;
- Croutons - pakiti 1;
- Kijani - lettuce, vitunguu kijani;
- Mayonnaise - vijiko 2-3. miiko.
Maagizo
Hatua ya 1
Wakati wa kununua tuna ya makopo, unaweza kuchagua kawaida na maalum kwa saladi. Unapofungua kopo, unahitaji kukimbia mafuta au kuacha zingine kwenye saladi, lakini basi zitakua zenye mafuta, na inashauriwa kupunguza kiwango cha mayonesi wakati wa kuongeza mafuta.
Hatua ya 2
Ikiwa tuna ya makopo imechaguliwa kama kawaida, itahitaji kung'olewa. Kisha kuweka bakuli la saladi. Tuna kwa saladi inauzwa tayari iliyokatwa, ni ya kutosha kuihamisha kwenye bakuli.
Hatua ya 3
Maziwa yanapaswa kuchemshwa ngumu, kung'olewa, kung'olewa na kuongezwa kwenye saladi.
Hatua ya 4
Chop matango ya kung'olewa au kung'olewa na unganisha na viungo vingine. Ikiwa saizi ni kubwa, kipande kimoja kitatosha. Kwa wastani, ni bora kuchagua matango 2. Ifuatayo, ongeza vitunguu vya kijani vilivyokatwa kwenye sahani.
Hatua ya 5
Ni bora kuweka watapeli katika saladi kabla ya kuivaa na kuitumikia. Basi hawatalainika na kubaki crispy.
Hatua ya 6
Kila kitu kinajazwa na mayonesi, lakini unahitaji kudhibiti kiwango chake. Ikiwa sio mafuta yote kutoka kwa chakula cha makopo yamevuliwa, lakini imeongezwa kwenye saladi, mayonesi inaweza kuhitajika au huenda ukahitaji kujizuia kwa kijiko kimoja.
Hatua ya 7
Saladi iliyo tayari hutumiwa kwenye bakuli au bakuli la kawaida la saladi. Jani la saladi ya kijani limewekwa chini ya sahani, kisha kivutio yenyewe imewekwa. Sahani ya kitamu na ya afya iko tayari.
