Ni ngumu kupindua faida za shayiri. Inayo kiwango kikubwa cha kalsiamu na nyuzi inayoweza kumeng'enywa kwa urahisi, ambayo husaidia njia ya utumbo, husafisha sumu mwilini, na pia ni bidhaa ya lishe yenye kiwango kidogo cha mafuta. Sio bure kwamba huko England, kwa jadi, oatmeal imejumuishwa katika lishe ya kila siku ya asubuhi. Kweli, ni nini ikiwa unapenda anuwai ya chakula? Kisha jaribu kupika kitu cha kupendeza na kisicho kawaida kutoka kwa shayiri.
Ni muhimu
- "Obozhanskaya casserole":
- - 200 g ya shayiri;
- - 100 g ya sukari;
- - 15 g siagi;
- - maapulo makubwa 2-3;
- - glasi 1 ya maziwa au cream.
- Paniki za oatmeal:
- - glasi 1-2 za shayiri;
- - apple 1;
- - 2 tbsp. unga;
- - 1 kijiko. mafuta ya mboga;
- - chumvi;
- - sukari.
- Uji wa shayiri ya chokoleti:
- - glasi 1, 5 za maziwa;
- - 1/2 kikombe cha shayiri;
- - 1 kijiko. unga wa kakao;
- - 2 tsp siagi;
- - sukari;
- - chumvi.
- Muesli:
- - vijiko 2-3. unga wa shayiri;
- - 1/2 glasi ya maziwa au maji;
- - matunda;
- - 1 tsp karanga;
- - 1 tsp zabibu;
- - 1 tsp asali.
Maagizo
Hatua ya 1
"Obozhanskaya casserole"
Tibu mwenyewe na wapendwa wako na sahani ladha na jina la asili - "Obozhanskaya casserole". Koroga 200 g ya oatmeal na 100 g sukari, kisha suka mchanganyiko huu kwenye siagi. Chambua maapulo makubwa 2-3 na uwape. Katika sahani ya kuoka iliyotiwa mafuta, mimina safu ya nafaka iliyokaangwa sukari, apples iliyokunwa, kisha mimina kikombe 1 cha cream au maziwa ya joto. Weka sahani kuoka katika oveni saa 180 ° C kwa dakika 30. Casserole iko tayari.
Hatua ya 2
Paniki za oatmeal
Sahani hii rahisi inaitwa "pancakes za gourmet". Ili kuandaa pancakes, utahitaji oatmeal iliyobaki kutoka kwa kiamsha kinywa, apple 1 iliyokunwa, chumvi, sukari, vijiko 2. unga na 1 tbsp. mafuta ya mboga. Unganisha viungo hivi na uoka pancake. Wanaweza kutumiwa na jam au jam.
Hatua ya 3
Uji wa shayiri ya chokoleti
Ikiwa mtoto wako anakataa kula shayiri, sahani hii ya shayiri ni bora. Mimina shayiri, sukari na chumvi kwenye maziwa yanayochemka ili kuonja. Wakati shayiri iko tayari, ongeza kijiko 1 juu yake. poda ya kakao, koroga na kuleta uji hadi zabuni. Ondoa sufuria kutoka kwa moto, weka 1-2 tsp. siagi na unaweza kupiga jino tamu kwa dessert ya chokoleti.
Hatua ya 4
Muesli
Kiamsha kinywa kizuri na cha kupendeza kitakuwa muesli na matunda. Kabla ya kwenda kulala, weka vijiko 2-3 kwenye bakuli. oatmeal, mimina maji ya kuchemsha au maziwa ya moto juu yao na uache uvimbe usiku kucha. Asubuhi, ongeza matunda yasiyopakwa (tufaha, tangerine, ndizi) kata vipande au cubes kwenye bakuli. Unaweza pia kuongeza karanga, zabibu na 1 tsp. asali. Ikiwa nafaka ilitengenezwa kwa maji, unaweza kuongeza 1 tsp. maziwa yaliyofupishwa au mimina na kefir. Kiamsha kinywa chako cha vitamini iko tayari.
