Kifungua kinywa cha kupendeza na cha afya sana! Kupika jioni inachukua kiwango cha juu cha dakika 5, na asubuhi tunatoa kifungua kinywa kilichopangwa tayari kutoka kwenye jokofu. Ni rahisi kwenda nayo kazini au kwa matembezi marefu.
Muundo
Msingi wa kifungua kinywa hiki cha kawaida cha oatmeal ni, kwa kweli, oatmeal. Ni bora kuchukua viboko vya papo hapo kwa hii, lakini Hercules inayojulikana pia inafaa.
Kama nyongeza, tunachukua chochote moyo wako unachotaka. Inaweza kuwa karanga yoyote (walnuts ni bora pamoja na shayiri), matunda au matunda. Usiogope kujaribu viungo tofauti (haswa tamu), kakao, au mbegu za kitani.
Ikiwa unataka kupendeza, asali au stevia itakuwa muhimu zaidi hapa. Ikiwa hii sio muhimu kwako, unaweza kutumia sukari ya kawaida.
Uchaguzi wa kutosha wa bidhaa pia unaweza kutumika kama kujaza. Maziwa au mtindi hutumiwa sana. Maziwa ya kuchoma yaliyokaushwa, kefir, bifidok, "Snowball" au maji ya kawaida tu pia yanafaa.
Kanuni ya kupikia
Kwa kifungua kinywa cha kupendeza cha shayiri, chukua jar ndogo na kifuniko.
Kwanza, tunaweka viongeza ndani yake. Ikiwa ni kubwa vya kutosha, basi zinahitaji kusagwa. Kwa mfano, ponda karanga kubwa vipande vidogo au ukate matunda makubwa.
Hatua inayofuata ni kuongeza msingi - oatmeal.
Na mwisho, jaza maziwa, mtindi au maji.
Ikiwa unataka utamu zaidi, ongeza vitamu. Ikiwa unapenda shayiri nene, mimina kwenye kioevu ili kufunika msingi. Ikiwa unapenda kioevu zaidi, mimina zaidi. Uwiano wa oatmeal kwa viongeza pia ni juu yako.
Changanya kila kitu vizuri, funga kifuniko na uweke kwenye jokofu mara moja. Asubuhi, kesho isiyo ya kawaida kutoka kwa kondoo iko tayari!
Mchanganyiko wa kawaida wa virutubisho
Ndizi. Saga au kata vipande vidogo.
Jordgubbar, currants, cherries, apricots, persikor. Sisi hukata vipande rahisi kwetu, toa mifupa.
Maapulo na asali na mdalasini. Piga maapulo kwenye grater iliyokatwa au ukate vipande vidogo.
Walnuts na asali. Saga karanga au ponda tu vipande vidogo.
Muesli. Kabisa muesli yoyote itafaa ladha yako. Ongeza tu oatmeal kwao kama unavyopenda.
