Chakula cha kila siku cha babu zetu kilikuwa na nafaka. Kwa sababu yao, walipokea kutoka 40 hadi 60 g ya nyuzi. Fiber ni nyuzi mbaya ya lishe ambayo mwili hauwezi kusindika, lakini ni sehemu muhimu ya lishe. Watu wa kisasa hupata wengi wao kutoka kwa utumiaji wa matunda na mboga. Hii haitoshi kila wakati, na wakati mwingine madaktari wanapendekeza kuchukua nyuzi za ziada. Ni zinazozalishwa na makampuni mengi. Sheria za uandikishaji ni rahisi sana.
Ni muhimu
Selulosi
Maagizo
Hatua ya 1
Anza ulaji wako wa nyuzi na kijiko cha nusu, hatua kwa hatua ukiongezea kipimo zaidi ya wiki mbili hadi mahitaji ya kila siku ya vijiko 2-3. Dozi lazima ivunjwe kwa dozi kadhaa. Kwa hivyo utaepuka athari mbaya kutokana na kuchukua nyuzi: uundaji wa gesi, uvimbe, nk.
Hatua ya 2
Inashauriwa kuchukua nyuzi nusu saa kabla ya kula. Kwa urahisi wa matumizi, koroga kiasi kinachohitajika cha poda kwenye glasi ya kinywaji nene (maziwa yaliyokaushwa, kefir, mtindi au juisi). Koroga na wacha kukaa kwa dakika 2-3. Fiber itavimba na itakuwa rahisi kunywa. Kula nyuzi inaweza kukusaidia kujisikia umejaa.
Hatua ya 3
Ikiwa haufurahii kunywa vinywaji na nyuzi, basi utajirisha chakula chochote nayo, ongeza kwa kozi yoyote ya kwanza, ya pili, saladi na keki. Inaweza pia kutumiwa badala ya makombo ya mkate. Kumbuka kutumia maji mengi kati ya chakula, vinginevyo nyuzi zitasababisha kuvimbiwa.
