Wakati wa ujauzito, mwanamke hupata uzito. Hii hufanyika sio tu kwa sababu ya ukuaji wa kijusi na uterasi, lakini pia kwa sababu ya ukweli kwamba mwili huhifadhi virutubisho kwa kulisha mtoto kwa siku zijazo.
Kwa wastani, mwanamke hupata kilo 10 kwa wiki 40, lakini wanawake wengine wajawazito wanapata uzito zaidi kwa sababu ya hamu yao ya kuongezeka. Ili kukaa katika umbo wakati wa kubeba mtoto na kurudisha haraka uzito wa asili baada ya kuzaa, wakati mwingine ni muhimu kupanga siku za kufunga wakati wa ujauzito. Pumziko kama hilo linapaswa kutolewa kwa mwili sio tu mbele ya pauni za ziada, lakini pia wakati edema inapoonekana.
Madaktari wanapendekeza siku za kufunga wakati wa ujauzito mara moja au mbili kwa wiki. Haupaswi kuwa na wasiwasi kuwa mtoto hatapata virutubisho yoyote, atachukua kila kitu anachohitaji kutoka kwa akiba ya mwili wa mama. Walakini, kabla ya kufanya siku za kufunga wakati wa ujauzito, ni muhimu kushauriana na daktari, kwani hafla hii ina ubishani.
Wakati wa siku za kufunga, inahitajika sio tu kupunguza kiwango cha chakula kinachotumiwa, lakini pia kuzingatia sheria zifuatazo. Kwanza, unahitaji kula kidogo, katika milo 5-6. Pili, unahitaji kutafuna chakula polepole na vizuri. Tatu, haifai kunywa chini, ni bora kunywa vinywaji mapema zaidi ya nusu saa baada ya kula.
Siku za kufunga wakati wa ujauzito: menyu
Kiamsha kinywa: gramu 200 za jibini la jumba, tufaha, biskuti konda au mikate ya nafaka nzima, chai isiyo na sukari;
Chakula cha mchana: mboga za kuchemsha au zilizokaushwa (bila viazi), kabichi na saladi ya karoti na mafuta ya mboga;
Vitafunio vya alasiri: apple, biskuti, juisi iliyokamuliwa au compote;
Chakula cha jioni: kuku ya kuku iliyokaushwa, jibini la kottage na matunda gramu 200;
Chakula cha jioni cha mwisho: glasi ya kefir, apple.
Siku za kufunga wakati wa ujauzito hazipaswi kusababisha usumbufu kwa mama anayetarajia, kwa hivyo, ikiwa shida zinaibuka na lishe, ni bora kuachana na kujaribu kupunguza polepole kiwango cha chakula kinachotumiwa kila siku.
