Siku za joto za majira ya joto ni wakati mzuri kwa wazalishaji wa vinywaji. Kutoka kwa jokofu na rafu kwenye maduka makubwa, kila kitu kinachoweza kumaliza kiu chako kimefutwa. Itakuwa na faida kwa kila mtu kujua ni nini kinachoweza na haiwezi kunywa katika joto.
Maagizo
Hatua ya 1
Kunywa maji ya kawaida na ya madini wakati wa joto. Hizi ni vinywaji vya bei nafuu zaidi ili kumaliza kiu chako. Madaktari wanapendekeza ubebe chupa ya maji kila wakati, ili usisahau kujaza akiba yake mwilini kwa wakati. Ni bora kunywa kwa sehemu ndogo hata kabla ya kuhisi kiu.
Hatua ya 2
Katika msimu wa joto, chagua kinywaji chenye afya kama chai ya kijani isiyo na sukari. Inaaminika kuwa kiu bora cha kiu, hurekebisha mtiririko wa damu, huimarisha mishipa ya damu, na pia hupunguza viwango vya cholesterol ya damu. Kunywa chai ya kijani kwa wastani (sio zaidi ya vikombe 3-4), kwani nyingi sana huathiri utendaji wa figo na ini.
Hatua ya 3
Juisi za asili zisizotengenezwa husaidia kumaliza kiu, kupunguza njaa, na kujaza yaliyomo kwenye vitamini na madini mwilini. Maji ya limao yaliyopunguzwa na maji kwa uwiano wa 1: 5 inachukuliwa kama dawa bora. Kinywaji hiki huzuia jasho kupita kiasi. Shukrani kwa yaliyomo kwenye vitamini C, maji ya limao hupunguza athari za joto kama vile uchovu, uchovu na maumivu ya kichwa.
Hatua ya 4
Kvass asili na ayran ni vinywaji bora vya majira ya joto ambavyo vinashibisha njaa na kiu kikamilifu. Katika hali ya hewa ya joto, bidhaa za maziwa zilizochomwa pia zinafaa - maziwa yaliyokaushwa au kefir.
Hatua ya 5
Kunywa vinywaji vya matunda ya beri asili wakati wa kiangazi. Wanaokoa mwili kutoka kiu na kuijaza na vitamini na antioxidants.
Hatua ya 6
Wakati wa msimu wa joto, weka kahawa na vinywaji vingine vyenye kafeini kwa kiwango cha chini. Ni bora kujizuia kwa vikombe 1-2 kwa siku. Caffeine ni diuretic. Huongeza shinikizo la damu na huharibu mwili.
Hatua ya 7
Epuka vinywaji vyenye kaboni yenye sukari. Wana sukari nyingi, ndiyo sababu wanasababisha kiu tu.
Hatua ya 8
Usinywe vinywaji baridi sana. Vimiminika vile havilipi upungufu wa unyevu, husisimua tezi za jasho na kukaa ndani ya tumbo kwa muda mrefu. Joto bora kwa vinywaji kwenye joto sio chini kuliko digrii 14-18.
Hatua ya 9
Usijaribu kumaliza kiu chako na pombe. Vinywaji hivi vinaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini.
Hatua ya 10
Usijilazimishe kunywa ikiwa haujisikii. Yaliyomo katika maji huongeza mafadhaiko kwa viungo, haswa moyo na figo. Unapokunywa zaidi, ndivyo unavyovuja jasho zaidi, ndiyo sababu mwili unahitaji sehemu mpya ya maji kila wakati. Inashauriwa kuchukua sips 3-4 kila nusu saa.
