Mwili wetu hupata mafadhaiko makubwa wakati wa joto. Katika msimu wa joto, kama sheria, hakuna hamu ya kula, na wakati tunatumia chakula kikubwa, tunahisi usumbufu ndani ya tumbo. Unaweza kutatua shida hii na lishe sahihi wakati wa moto.
Katika msimu wa joto, michakato ya kimetaboliki hupungua, kwa hivyo mwili huhisi uchovu, na ikiwa mtu anatoka jasho sana, basi ana kiu. Yote hii inatoa hisia nyingi zisizofurahi.
Ili kubadilisha ustawi wako kuwa bora, unahitaji kupunguza lishe yako na uzingatie sheria zifuatazo.
Usile vyakula vyenye chumvi au tamu.
Usinywe vinywaji vikali.
Usile kupita kiasi.
Kunywa chai ya kijani, kvass iliyotengenezwa nyumbani, maji ya madini, na vinywaji vya maziwa vilivyochomwa.
Kula mboga mbichi na matunda.
Kuzingatia sheria hizi kukusaidia kukabiliana na mafadhaiko, na pia kupunguza uzito. Katika kesi hii, joto ndiye msaidizi bora. Kwanza kabisa, unahitaji kuondoa sukari kutoka kwenye lishe yako. Inaweza kubadilishwa na matunda safi au kavu, pamoja na matunda na asali. Matumizi ya sukari hukufanya uwe na kiu na kubakiza maji mwilini, kuizuia kutokana na kuyeyuka kawaida. Kwa hivyo, mwili wa mwanadamu huwaka na kuzimia kunaweza kutokea. Chumvi pia huathiri mwili kwa njia ile ile.
Vinywaji vya pombe vina athari mbaya kwa mwili wa binadamu, haswa wakati wa joto. Pombe huhifadhi maji kwenye tishu, ambapo huwaka moto hadi joto la juu. Hii inaweza kusababisha kiharusi na kupoteza fahamu. Ni bora kumaliza kiu chako na maji ya meza ya madini, kwa sababu ina chumvi na madini ambayo huenda wakati mtu anatoka jasho. Kunywa maji kwa sehemu ndogo.
Ni muhimu kunywa chai siku za moto, haswa chai ya kijani kibichi. Na ikiwa utaongeza zeri ya limao au mnanaa kwenye kinywaji, basi itatuliza kabisa. Juisi asilia iliyokamuliwa ni muhimu sana wakati wa joto. Sio tu hukata kiu, lakini hupunguza njaa, hujaa mwili na vitamini na inaboresha mhemko. Inashauriwa kuchagua sio juisi nene kutoka kwa machungwa na maapulo.
Mbali na vinywaji, unahitaji kula siku hizo. Kutoka kwa bidhaa za nyama, ni bora kuchagua nyama ya kuku mwembamba, kula mboga mpya iwezekanavyo, wiki yoyote, na matunda na matunda. Wao ni matajiri sana katika vitamini, hufuatilia vitu na unyevu wa ziada. Mchuzi mzito hubadilishwa bora na supu nyepesi za majira ya joto kama okroshka, beetroot au gazpacho.
Katika siku za joto kali, pika chakula kidogo, usinywe pombe, unywe asubuhi, badala ya kabla ya kulala. Kuzingatia sheria hizi rahisi, utadumisha hali nzuri wakati wote wa moto.
