Ikiwa milo yako imegawanywa wazi katika kiamsha kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni, basi unahitaji kuwa na vitafunio wakati wa mchana. Vitafunio hivi vinapaswa kuwa na afya, kwa hivyo wacha tuangalie vyakula bora kwao.
Maapuli. Maapuli yanapaswa kuliwa kila siku. Wao ni matajiri katika madini na virutubisho, antioxidants inayojulikana. Waingize kwenye lishe yako kwa afya bora zaidi.
Pilipili ya kengele. Pilipili nyekundu ya kengele ina antioxidants yenye faida ambayo inaweza kuboresha hali ya ngozi na nywele zako. Pilipili ina lycopene - hutumiwa kuzuia saratani. Kwa hivyo itakuwa ya kupendeza mara mbili kukanda pilipili yenye afya siku nzima, ambayo pia ni ladha.
Mbegu za malenge. Zina madini mengi: magnesiamu, kalsiamu, vitamini K, protini. Wao ni mzuri kwa vitafunio, na huongeza utendaji wa jumla vizuri. Kwa kuongezea, mbegu hizi ni rahisi kumeng'enya kuliko karanga. Unaweza kula zaidi yao, na pia watasaidia kupitisha wakati hadi chakula cha mchana.
Maji ya limao. Usifute maji haya, ingawa inaweza kuonekana kuwa rahisi sana kwako. Maji ya limao yanaweza kumaliza kiu, kutia nguvu kwa siku nzima.
Celery. Inayo usawa bora wa elektroni, ambayo inaweza kusaidia katika mapambano dhidi ya paundi za ziada. Celery pia ina mali ya kupambana na uchochezi. Itakuwa kitu kizuri kwa jogoo la vitamini.
Uji wa shayiri. Ni chanzo tajiri zaidi cha wanga. Uji wenye afya utaongeza anuwai kwa lishe yako ya asubuhi, kuwa kifungua kinywa kizuri cha pili.
Mananasi. Zinachukuliwa kwa urahisi na haraka na mwili. Usitumie mananasi pamoja na vyakula vingine. Fanya hivi juu ya tumbo tupu kupata vitamini vyote unavyohitaji kutoka kwa tunda.
