Kuna mapishi mengi ya jogoo ambayo yanaweza kupeana mwili kipimo cha kila siku cha vitamini. Kulingana na upendeleo wako mwenyewe na bidhaa zinazopatikana, unaweza kuandaa kinywaji kitamu na chenye afya kila siku.
Matunda na beri
Bidhaa za maziwa pamoja na matunda na matunda hutengeneza dessert bora wakati wowote wa siku na hupa mwili kalsiamu, potasiamu na asidi nyingi muhimu za amino.
Viungo:
- jibini la jumba la lishe - 75 g;
- mtindi wa asili - 75 g;
- barafu - 50 g;
- matunda na matunda - 100 g.
Chambua matunda (tufaha, ndizi, kiwi) na piga pamoja na bidhaa za maziwa kwenye blender hadi iwe laini. Ongeza raspberries, jordgubbar zilizokatwa kwenye jogoo na koroga.
Juisi ya asubuhi
Njia rahisi zaidi ya kupata haraka nishati unayohitaji asubuhi ni kutengeneza jogoo wa juisi mbili zenye afya na kijiko cha asali. Juisi mpya zilizobanwa lazima zinywe ndani ya dakika 15 baada ya kutayarishwa. Ni wakati wa kipindi hiki kwamba mkusanyiko mkubwa wa vitamini vyote huhifadhiwa kwenye jogoo.
Viungo:
- juisi ya komamanga - 50 g;
- machungwa - pcs 3.;
- asali - 1 tsp.
Chambua machungwa na andaa juisi safi. Koroga asali kwenye juisi ya komamanga kabisa na unganisha vinywaji.
Eggnog
Ikiwa unapaswa kuwa na ratiba ya kazi na yenye shughuli nyingi, na hakuna wakati wa kuandaa kifungua kinywa chenye moyo mzuri, basi unapaswa kutumia kichocheo cha vitamini mogul.
Viungo:
- mayai ya tombo - pcs 6.;
- juisi ya machungwa - 100 g;
- juisi ya zabibu - 100 g;
- asali - vijiko 2
Changanya asali na juisi za machungwa na zabibu. Piga mayai ya tombo katika blender na mimina kwenye kijito chembamba kwenye kinywaji kilichoandaliwa.
Matunda na nekta ya mboga
Mchanganyiko wa matunda na mboga itakuwa muhimu katika mchanganyiko wowote, na asali inaweza kuongezwa sio tu kwa mali yake ya faida, bali pia kama tamu asili.
Viungo:
- apple - pcs 3.;
- kiwi - pcs 3.;
- karoti - pcs 3.;
- machungwa - 1 pc.;
- asali - 1 tbsp.
Chambua matunda na ukate vipande vipande. Kutoka karoti, maapulo na machungwa, andaa mchanganyiko wa matunda na mboga kwenye juicer na mimina kwenye glasi iliyopozwa kabla. Katika blender, piga kiwi na asali hadi laini na uongeze kutetemeka.
Maziwa ya maziwa
Kutetemeka kwa maziwa na matunda hakuwezi kuwa na afya tu, bali pia kinywaji chenye moyo mzuri kwa sababu ya kuongezwa kwa cream ya siki kwa muundo wake.
Viungo:
- kunywa mtindi - 150 g;
- ndizi - pcs 2.;
- jordgubbar - 100 g;
- kiwi - pcs 2.;
- sour cream - 50 g;
- sukari - kuonja.
Chambua ndizi na kiwi na ukate vipande vipande. Unganisha viungo vyote kwenye blender na piga vizuri.
