Mboga nyekundu na matunda hazina vitamini na madini tu, lakini pia lycopene, ambayo ina mali ya antioxidant. Kwa kujumuisha laini nyekundu kwenye lishe yako, unaweza kujikinga na magonjwa mengi. Unaweza kutumia matunda, mboga mboga na matunda kama viungo, kwa hivyo kila mtu atapata toleo lake la kinywaji, na ili lisitoshe sana, unahitaji kuongeza maji kidogo wakati unapiga bidhaa.
Tikiti maji, rasipberry, komamanga na laini ya apple
Tikiti maji ina faida nyingi za kiafya na inachukuliwa kama bidhaa ya lishe ya kupoteza uzito. Ili kufanya kinywaji hicho kiwe muhimu iwezekanavyo, unahitaji kuongeza kiasi kidogo cha juisi ya komamanga, raspberries na apple kwa hiyo. Ni bora kutokunywa laini ya watermelon wakati wa usiku, kwani ina athari ya diuretic kali.
Watermelon na strawberry smoothie
Kwa kuongeza kiasi kidogo cha jordgubbar kwenye tikiti maji, unaweza kupata kinywaji kilicho na asidi ya folic na vitamini C. Jordgubbar sio tu kulinda dhidi ya virusi, lakini pia zina athari za antimicrobial na anti-uchochezi. Yaliyomo ya kalori ya jordgubbar na tikiti maji sio juu sana, kwa hivyo laini inaweza kunywa asubuhi na alasiri.
Smoothie ya Lemon ya Strawberry
Ikiwa unapata baridi mara kwa mara, basi kinywaji cha jordgubbar na kiasi kidogo cha limao kitakuwa dawa bora ya kupambana na homa, kwa kuongeza itajaza akiba ya vitamini C mwilini.
Nyanya, Pilipili na Smoothie ya tango
Ikiwa umechoka na vinywaji vyenye sukari, unaweza kutengeneza laini ya mboga inayoburudisha. Nyanya ni antioxidant yenye nguvu, ina athari nzuri kwa digestion, kuirekebisha. Matango yataongeza ubaridi wa kinywaji, na utapata ladha isiyo ya kawaida ikiwa utaongeza kiasi kidogo cha pilipili nyekundu kwenye laini.
Nyanya, iliki na juisi ya limao smoothie
Chaguo jingine nzuri la laini ya mboga. Parsley ina vitamini na madini mengi, ina uwezo wa kuondoa harufu mbaya na meno meupe. Ikiwa unapenda uchungu kidogo katika vinywaji vyako, unaweza kuongeza salama juisi kidogo ya limao kwenye laini ya nyanya na iliki.
