Kahawa ni kinywaji kinachopendwa na wengi, lakini inapaswa kuzingatiwa akilini kwamba sio hatari kama vile ungependa kufikiria. Kinywaji hiki, na matumizi ya mara kwa mara, husababisha, pamoja na ulevi, kwa athari zingine mbaya za kiafya. Hii ni kweli haswa kwa watoto na wanawake wajawazito. Je! Ni athari gani mbaya ya kahawa iliyoonyeshwa na inawezekana kuipunguza?
Athari mbaya za kahawa kwa afya
Ndio, kwa kweli, kafeini iliyo kwenye kinywaji hiki ni ya uraibu, sawa na dutu yoyote ya narcotic.
Pia, kahawa huongeza shinikizo la damu, ambayo, kwa kuzingatia idadi ya wagonjwa wa shinikizo la damu na watu wenye magonjwa ya moyo na mishipa katika nchi yetu na pamoja na mafadhaiko, inaweza kusababisha kuwashwa, kuongezeka kwa neva, uchokozi usio na sababu, shida ya shinikizo la damu. Hii inapaswa kuzingatiwa haswa na watu walio na urithi wa magonjwa ya mfumo wa moyo.
Kahawa hutoa vitu kama kalsiamu, potasiamu, sodiamu, magnesiamu na vitamini B kutoka kwa mwili. Hii ni kweli haswa kwa hali ya meno na mifupa kwa watoto na wazee.
Sio bure kwamba kahawa ni marufuku kwa wanawake wajawazito na watoto. Matumizi ya mara kwa mara ya kinywaji hiki wakati wa ujauzito (zaidi ya vikombe 3 kwa siku) huongeza vifo vya fetusi. Watoto waliozaliwa ni wepesi na wa chini kuliko wenzao, licha ya urithi. Kwa kuongezea, meno huonekana baadaye na utegemezi wa kafeini kwa watoto wachanga mara nyingi hugunduliwa.
Sio kahawa tu inayodhuru watoto, lakini pia vyakula vyenye kafeini kama chokoleti, kakao na kola. Matumizi kupita kiasi ya vyakula kama hivyo husababisha kuongezeka kwa wasiwasi, woga na athari zinazohusiana kama vile uchokozi na enuresis.
Kama kwa kinywaji cha papo hapo, yaliyomo ndani ya vitu vya kahawa asili hayazidi 15%. Zilizobaki zinajumuisha viongezeo, nyingi ambazo hutumiwa kupeana mali inayotakikana (rangi, uthabiti, maisha ya rafu). Ingawa kiwango cha kafeini kwenye kahawa iliyokaushwa inaweza kuwa chini kuliko kahawa ya asili, kwa sababu ya viongeza, kinywaji kama hicho kina athari mbaya kwa mfumo wa mmeng'enyo.
Inawezekana kupunguza athari mbaya za kahawa?
Kahawa, iwe ya asili au ya papo hapo, ni hatari, haswa ikiwa inaliwa mara nyingi na kwa idadi kubwa. Ni kawaida kwa mtu mzima kula vikombe 1-2 kwa siku asubuhi. Katika kesi hii, kahawa itaimarisha, kuboresha umakini, na kuongeza utendaji wa mwili. Unapaswa kuacha kahawa tu kwenye tumbo tupu na baada ya chakula kizito.
Kwa kuongezea, maziwa au cream iliyo na vitu kadhaa vya kupotea ambavyo hupotea wakati wa kunywa kahawa, kwa mfano, kalsiamu sawa, potasiamu na magnesiamu, itasaidia kupunguza athari mbaya. Maziwa pia huzuia enamel kutoka giza wakati wa kunywa kahawa.
