Wanasayansi hawakubaliani juu ya faida ya kifungua kinywa (ikiwa inahitajika au la). Wengine wanadai kuwa mwili wa mwanadamu umewekwa kisaikolojia kwa asubuhi yenye njaa, wakati wengine wana hakika tu kwamba kiamsha kinywa hutoa nguvu, kwa hivyo inapaswa kutosheleza. Walakini, wengi wamezoea kula kifungua kinywa, ndiyo sababu wengi kwa sasa wanapendezwa na usahihi na yaliyomo kwenye kalori ya kifungua kinywa. Ikiwa unataka kuwa katika hali nzuri kila wakati, basi unapaswa kupeana upendeleo kwa kifungua kinywa chepesi, chenye usawa ambacho kina kiasi cha kutosha cha vitamini na madini.
Kiamsha kinywa kwa kupoteza uzito lazima iwe ya moyo, lakini nyepesi ya kutosha kwa mfumo wa mmeng'enyo, ina kiasi kinachohitajika cha vitamini na madini, jitayarishe haraka, iwe na bidhaa za asili na, kwa kweli, lazima iwe kitamu.
Inafaa kutoa juisi zilizonunuliwa, muesli na nafaka za papo hapo, vyakula vya kukaanga, kuvuta sigara, nyama ya mafuta, keki ya kupikia.
Kwa hivyo, kiamsha kinywa cha kwanza chenye afya kwa kupoteza uzito ni uji (oatmeal au buckwheat) uliopikwa kwenye maziwa yenye maji kidogo au maji na glasi ya juisi iliyokamuliwa hivi karibuni. Kwa mfano, unaweza kumwaga maji ya joto juu ya nafaka jioni, na asubuhi ongeza matunda yaliyokatwa na karanga kidogo kwenye uji. Sahani kama hizo, zilizopikwa bila sukari, zinafaa sana, kwani zina vitamini na madini yote muhimu, wanga tata, na kadhalika kwa utendaji wa kawaida wa mwili.
Bidhaa za maziwa huzingatiwa kifungua kinywa chenye afya sawa. Kwa mfano, jibini la kottage 1-2% ya mafuta pamoja na matunda, matunda au matunda yaliyokaushwa ni moja wapo ya chaguzi zinazopendelewa zaidi.
Saladi ni vitu bora vya kiamsha kinywa. Kuna chaguzi nyingi za saladi za matunda, mboga na matunda na mboga ambazo zinaweza kufanywa haraka na kwa urahisi. Ni muhimu kukumbuka kuwa kwa kuandaa kifungua kinywa kwa kupoteza uzito, ni bora kukataa sahani na ndizi na zabibu.
Kweli, chaguo la mwisho la kiamsha kinywa ni visa na laini. Kifungua kinywa kama hicho sio kitamu tu na chenye lishe, lakini pia ni rahisi kuandaa, ambayo ni faida yao kubwa.
