Kulingana na wataalamu, kifungua kinywa ni chakula muhimu zaidi kwa siku. Ukosefu wa kiamsha kinywa, hata nyepesi zaidi, inaweza kusababisha afya mbaya siku nzima, usumbufu wa tumbo, na udhaifu wa jumla.
Ili kuamsha mwili, anza kimetaboliki na kuchaji mwili kwa nguvu, unahitaji kula kifungua kinywa. Na hatuzungumzii juu ya kikombe cha chai au kahawa iliyokunywa wakati wa kukimbia, lakini juu ya chakula kamili. Watu ambao wamezoea kula asubuhi hula kidogo wakati wa mchana, wenye bidii na wenye nguvu. Lakini vipi ikiwa huwezi kujifunga kipande kimoja asubuhi? Kwanza kabisa, amka mapema, basi mwili una wakati wa kuamka, na kuna wakati kidogo zaidi wa kupika na kula chakula.
Kiamsha kinywa sahihi ni nini?
Kulingana na madaktari, kiamsha kinywa kinapaswa kuwa na vifaa vikuu vinne:
- Maziwa na bidhaa za maziwa. Hii inaweza kuwa jibini la jumba, jibini, mtindi, nk.
-
Nafaka. Hapa tunamaanisha nafaka anuwai zilizopikwa kwenye maji au maziwa, mkate wa nafaka nzima na siagi au jibini. Shukrani kwa kiwango cha juu cha wanga tata, kiamsha kinywa hiki kitatoa nishati kwa siku nzima.
- Matunda na matunda. Matunda na matunda ya msimu yana vitamini na nyuzi nyingi, na mwili utalazimika kufanya kazi kwa bidii ili kuyameyusha. Walakini, matunda na matunda yanapaswa kutumiwa tu pamoja na nafaka, jibini la jumba au mtindi, vinginevyo, hisia ya njaa inaweza tu kuongezeka.
- Mafuta ya mboga. Hapa tunazungumza juu ya mafuta ya mboga ambayo unaweza msimu (kama mbadala wa mayonesi) saladi ya mboga.
Kiamsha kinywa rahisi na cha haraka zaidi ni muesli iliyotengenezwa tayari. Wanaweza kumwagika na maziwa, kefir na hata juisi. Zina vitamini, nafaka, na idadi kubwa ya nyuzi. Nafaka anuwai ni nzuri kwa kiamsha kinywa, unaweza kuongeza vipande vya matunda, matunda, karanga, nk kwao. Jambo kuu ni kujiepusha na nafaka za papo hapo, zinauzwa kwenye mifuko, kwa huduma moja tu. Vyakula hivi vina sukari nyingi, kalori tupu, na rangi na ladha.
