Kwa muda mrefu, kila mtu amejua umuhimu wa chakula cha asubuhi, ambacho kinakupa nguvu na rundo la virutubisho. Kiamsha kinywa huruhusu mwili kuamka na kujiandaa kwa kazi ya kufanya kazi siku nzima. Ndio sababu ni muhimu kujua ni vyakula gani vyenye afya kwa kiamsha kinywa na ambavyo sio. Wataalam wa lishe wamegundua vyakula kadhaa ambavyo havipendekezi kwa kiamsha kinywa. Katika nakala hii, tutakutembeza kupitia vyakula hivi na kukupa vidokezo vya kula asubuhi.
Maagizo
Hatua ya 1
Katika nafasi ya kwanza kwenye orodha ya chakula kisichohitajika na kisicho na maana kwa kifungua kinywa ni sausage. Bidhaa hii hairidhishi njaa hata kidogo, na kwa saa moja utahisi.
Hatua ya 2
Vyakula vya taka ni pamoja na ndizi, persimmon, machungwa, mtindi, nyama na pipi za kuvuta sigara, pamoja na mboga mbichi na vinywaji baridi.
Hatua ya 3
Ndizi hazipendekezi kwa sababu ya yaliyomo juu ya magnesiamu katika muundo, matumizi ambayo kwenye tumbo tupu inaweza kusababisha ukiukaji wa usawa wa kalsiamu-magnesiamu mwilini.
Hatua ya 4
Mtindi ni marufuku kwa sababu vitu vyenye faida katika muundo wake hupoteza ufanisi wake wakati unatumiwa kwenye tumbo tupu.
Hatua ya 5
Juisi ya machungwa kwenye tumbo tupu inaweza kusababisha athari ya mzio au gastritis. Kula nyanya na persimmons kunaweza kusababisha malezi ya mawe ya tumbo.
Hatua ya 6
Mboga mbichi yanatishia shida za kongosho kwa sababu ya kuongezeka kwa kiwango cha sukari kwenye damu.
Hatua ya 7
Haifai kuanza asubuhi na croutons iliyokaangwa kwenye sufuria. Kwa chakula cha asubuhi, hii labda ni chakula chenye madhara zaidi.
Wataalam wa lishe wanashauri kuchukua nafasi ya croutons iliyokaangwa na toast iliyochomwa, kwani wana ladha sawa. Unahitaji kupika toast sio zaidi ya dakika ili wasiwe kavu zaidi.
Hatua ya 8
Ni tabia mbaya kula kifungua kinywa na kipande cha keki au keki iliyobaki. Kiamsha kinywa kama hicho kitashibisha njaa haraka, lakini sio kwa muda mrefu. Pia, mafuta na ladha katika tindikali zinaweza kuzidisha kongosho.
Hatua ya 9
Na unapaswa pia kujihadhari na kifungua kinywa cha papo hapo. Wanapata maelfu ya matibabu ya joto ambayo huharibu virutubisho na vitamini, hupunguza nguvu yao ya nishati.
