Mwanamke yeyote anataka ngozi yake ionekane ya anasa, laini na thabiti. Ili kufanya hivyo, unahitaji kutunza ngozi yako. Dhana hii inajumuisha sio tu utakaso na kila aina ya vichaka, lakini pia zaidi. Sababu kuu ni lishe sahihi, ambayo hutajirisha ngozi na madini na vitamini vyote.
Vitamini A hupatikana katika bidhaa za maziwa, karoti, nyanya, mayai, na nyama ya nyama. Inatoa ngozi laini, hariri, unyoofu.
Vitamini B huzuia kuzeeka mapema na kuonekana kwa mikunjo. Mboga ya kunde, mbilingani, mimea ni matajiri katika kitu hiki.
Vitamini C inakuza uzalishaji wa collagen, ambayo inafanya ngozi kuwa laini na thabiti. Matunda ya machungwa, pilipili ya kengele, currants imejaa vitamini C.
Vitamini D inahusika na kulainisha ngozi. Inapatikana kwa idadi kubwa katika kabichi, samaki wa baharini na dagaa.
Vitamini E hurekebisha mzunguko wa damu na huchelewesha kuzeeka kwa seli. Chanzo cha vitamini ni mafuta ya mboga, karanga, maziwa.
Vitamini PP inawajibika kwa uso kamili na laini ya ngozi. Inaingia mwilini kupitia ulaji wa uyoga, nyama, ini, viazi, karoti, kabichi, maapulo, zabibu na mkate wa rye.
Kulingana na wataalam wa cosmetologists, lishe ya mwanamke inapaswa kutegemea bidhaa zifuatazo:
- Karoti zina beta-carotene, ambayo hutengeneza seli tena. Ni muhimu na kitamu, vinyago vya uso vina athari nzuri kwa hali ya ngozi.
- Nyanya ni matajiri katika lycopene, antioxidant yenye nguvu ambayo inalinda dhidi ya miale ya jua. Matumizi ya nyanya ya kawaida hurekebisha shinikizo la damu.
- Ndizi huondoa mifuko chini ya macho, ina athari ya kutuliza, hupambana na usingizi.
- Oatmeal ni ghala tu la vitamini na madini. Chuma, magnesiamu, kalsiamu huzuia kuonekana kwa makunyanzi.
- Lentili - chanzo cha zinki, hutakasa ngozi ya kuangaza na chunusi.
- Kavu ya nettle ina mali ya kupambana na uchochezi, hupunguza ngozi, hupunguza chunusi na ukurutu.
- Peppermint hutuliza mfumo wa neva na ni faida sana kwa uso.
- Artichokes hupa ngozi safi na ya kuvutia.
- Zabibu nyekundu, kulingana na wanasayansi wengi, kawaida hupunguza mchakato wa kuzeeka.
Sio tu vyakula vilivyoorodheshwa hapo juu vinafaa. Hatupaswi kusahau juu ya bidhaa ambazo ni nzuri kwa afya. Hizi ni matunda, mboga mboga, bidhaa za maziwa, mafuta ya mboga (ikiwezekana mafuta ya mzeituni), uji wa buckwheat. Na mboga muhimu zaidi, wataalam wa lishe huita celery. Lishe sahihi ni ufunguo wa ngozi sio nzuri tu na iliyojipamba vizuri, lakini pia kuongeza nguvu ya afya, nguvu na mhemko mzuri.
