Unataka kuwa na ngozi laini, inayong'aa, thabiti? Halafu jumuisha vyakula vitamu vitano kwenye lishe yako na upate macho ya kupendeza ya wengine!
Nafasi ya kwanza katika orodha yetu inachukuliwa kwa ujasiri na mboga za majani: lettuce, mchicha, kale … Bidhaa hizi zinashikilia rekodi ya yaliyomo kwenye vitamini C, ambayo ni antioxidant yenye nguvu, ambayo inamaanisha inalinda dhidi ya ushawishi mbaya wa mazingira. Kwa nini usianze kuingiza wiki safi kwenye menyu yako ya kila siku wakati wa kiangazi? Ongeza kwa saladi, pita rolls; tengeneza supu za mchicha na uike kwa mikate … Na kale itatoshea vizuri kwenye matunda na mboga mboga asubuhi. Unleash mawazo yako na hakika utapata chaguo unayopenda!
Tutatoa nafasi ya pili kwa karanga, ambazo zina vitamini E. Ni yeye ambaye hutoa ngozi ya ngozi, akiimarisha utando wa seli. Pia, ikiwa ngozi yako ina makovu nyeusi, inaweza kusaidia kuwafanya wasionekane.
Nadhani kuna wapenzi wengi wa karanga kati yetu kuliko mchicha, lakini hata hivyo, ikiwa hupendi kula vile vile, jaribu kutengeneza mchuzi nao (kwa mfano, pesto), ongeza wachache kwenye saladi au uji, tumia wakati wa kuoka mkate wa nyumbani au kaanga samaki katika mikate ya hazelnut. Na kwa kweli, kumbuka kuzuia karanga za caramelized na chumvi.
Je! Unasumbuliwa na ngozi ya mafuta? Kula samaki wenye mafuta zaidi! Salmoni, ambayo ni tajiri sana katika asidi ya mafuta ya omega-3, ni rafiki yako mzuri na rafiki. Samaki huyu ladha pia husaidia katika mapambano dhidi ya ishara za kwanza za kuzeeka na uchochezi wa ngozi.
Pia, kijani kibichi kitasaidia kukabiliana na ngozi ya mafuta. Wanasayansi wamegundua kuwa viwango vya juu vya testosterone inaweza kuwa moja ya sababu za ngozi ya mafuta na chunusi kwa wasichana. Peppermint husaidia viwango vya chini vya homoni hii, kwa hivyo katika hali ya hewa ya joto ni bora kuburudika na chai ya baridi ya mint kuliko limau au cola.
Oatmeal inakamilisha orodha yetu. Zinc, ambayo ni tajiri sana katika tamaduni hii, inahusika na utengenezaji wa collagen, na kwa hivyo kwa kunyooka kwa ngozi. Kwa kuongezea, wapenzi wa shayiri mara chache wanakabiliwa na ngozi nyingi zenye mafuta na vichwa vyeusi.
Oatmeal inaweza kutumika kuandaa sahani nyingi za kupendeza, na moja ya ladha na rahisi ni granola ya nyumbani. Tupa shayiri na asali na siagi, ongeza chumvi kidogo na karanga zilizokatwa na uoka katika oveni hadi hudhurungi ya dhahabu kwa karibu nusu saa, ukichochea kila dakika 5. Kwa muesli iliyotengenezwa tayari, ongeza, kwa mfano, zabibu au apricots kavu na - voila! - kiamsha kinywa kizuri na chenye afya kwa ngozi yako iko tayari!
