Picha za mifano isiyo na ngozi isiyo na kasoro hupamba vifuniko vya majarida ya glossy. Vipodozi vya kitaalam na wahariri wa picha za kisasa wanaweza kuficha kasoro yoyote. Lakini inawezekana kufikia uso mzuri kama huo nyumbani? Kwa kweli, hakuna kitu rahisi. Unahitaji tu kujumuisha kwenye bidhaa zako za kila siku za menyu ambazo zina athari nzuri kwenye ngozi.
1. Iliyopigwa marashi
Mazao ni matajiri katika asidi ya mafuta ya polyunsaturated Omega 3, ambayo inachukuliwa kuwa tiba bora ya kupambana na kasoro na inaweza kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwa kuongeza, kwa kuongeza mara kwa mara nafaka hizi ndogo kwa nafaka, unaweza kuondoa upungufu wa maji mwilini na kupunguza kiwango cha uwekundu usoni. Matokeo hayo hayo hupatikana kwa kuvaa saladi na mafuta ya manukato yenye manukato.
2. Viazi vitamu
Wapenzi wa kaanga za Ufaransa watafurahi. Wakati viazi vitamu vina ladha tofauti kidogo, hutoa faida kubwa za kiafya. Viazi vitamu vina vitamini A na C, ambazo ni muhimu kwa kudumisha hali nzuri ya ngozi. Carotene huongeza uzalishaji wa collagen asili, na asidi ascorbic ni antioxidant yenye nguvu.
3. Salmoni
Samaki nyekundu sio ladha tu, lakini pia ina tani za vitamini na madini muhimu kwa utendaji mzuri wa mwili. Kwa kuongeza, lax ina asidi nyingi za mafuta. Kwa hivyo, samaki nyekundu inapaswa kuonekana katika lishe ya wale ambao wanajaribu kudumisha uthabiti na unyoofu wa ngozi.
4. Mbegu za alizeti
Mafuta ya alizeti hayatumiwi bila sababu kama sehemu kuu katika utengenezaji wa mafuta ya lishe. Nafaka pia ina vitamini E, ambayo inalinda ngozi kutokana na kuonekana kwa mikunjo ya mapema. Ni bora kula bila chumvi. Ikiwa mara nyingi unatumia mbegu za alizeti, itakuwa na athari ya faida kwenye ngozi.
5. Nyanya
Na mwanzo wa msimu wa joto, nyanya inakuwa mgeni wa kawaida kwenye meza zetu. Je! Ni nini maalum juu ya mboga hii? Inayo dutu ya kipekee - lycopene. Ina mali ya kushangaza: inazuia kuzeeka mapema kwa ngozi, inalinda dhidi ya kuchomwa na jua, na hupa uso rangi nzuri. Bonasi nzuri ni kwamba lycopene imehifadhiwa hata kwenye matunda ya makopo. Nyanya za chumvi na kung'olewa, juisi ya nyanya na mchuzi wa hali ya juu - bidhaa hizi zote zitasaidia katika mapambano magumu ya ukamilifu wakati wa baridi.
Utunzaji wa ngozi kutoka ndani mara nyingi sio bora tu, lakini pia ni rahisi sana. Lakini ili kupata matokeo dhahiri, bidhaa zilizoorodheshwa lazima ziliwe kila siku.
