Kwa kweli, mafuta yanaweza kusaidia ngozi yako kuonekana safi, lakini njia bora ya kung'aa kutoka ndani ni kula sawa.
Maagizo
Hatua ya 1
Vizuia oksidi Zinalinda ngozi yako kutokana na athari mbaya za miale ya UV na husaidia kuzuia saratani ya ngozi. Vyakula vyenye vioksidishaji vingi: chai ya kijani, matunda ya machungwa, kakao, matunda ya samawati, prunes, na mboga za majani kama kijani na mchicha.
Hatua ya 2
Maji. Ni muhimu kunywa maji zaidi (kuchujwa au maji ya chemchemi) kila siku. Pia kula matunda na mboga za juisi kama tofaa, jordgubbar, tikiti maji, na celery. Watasaidia kukidhi mahitaji ya maji ya mwili wako.
Hatua ya 3
Selenium. Madini haya hutumiwa na mwili kuunda protini na mali ya antioxidant. Chanzo bora cha seleniamu ni karanga chache za Brazil. Samaki, nyama ya Uturuki, tambi ya nafaka na mchele wa kahawia pia ni matajiri katika seleniamu.
Hatua ya 4
Omega-3 fatty acids inasaidia nguvu ya utando wa seli. Hii ni muhimu kuhifadhi unyevu kwenye seli. Katani mafuta, mbegu za kitani, na mbegu za chia ni vyanzo bora vya Omega-3s. Lax ya mwitu, walnuts, na sardini pia itasaidia ngozi yako kuonekana yenye afya.
